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老年痴呆症前兆及预防方法是什么意思

　　老年痴呆症前兆

　　老年痴呆症患者在发病初期会出现一些征兆，很容易被误认为是健忘。

　　因此如出现以下症状要引起重视，不要耽误治疗良机。

　　如体重异常下降;经常忘记物品位置，特别是一些随身的小物件，不认路;变的孤僻，不愿意和他人沟通交流;反复询问同样的问题等。

　　老年痴呆的预防方法

　　1、多用脑

　　要预防老年痴呆首先得让脑子动起来，多思考问题让脑神经处于持续工作的状态，经常蹲家里不是吃就是睡，不思考问题极容易使大脑加速老化。

　　所以老年人经常出去下下棋，打打牌，经常跟年轻人学些新鲜事物，都是很不错的方法。

　　当然学习的东西不要太难，可以选些简单的，这样让大脑在思考的过程当中得到锻炼，脑子就会变得灵活，也就达到预防老年痴呆的目的了。

　　2、饮食注意多吃水果和蔬菜

　　日常饮食也要有所讲究，可以选一些高蛋白质食物，如牛奶等，豆制品等，但要少摄入高热量食物，三餐应以清淡为主多吃新鲜水果和蔬菜。

　　2、锻炼身体

　　生命在于运动，任何年龄段的人都需要经常锻炼身体，但是老年人锻炼身体要注意要选择比较舒缓的运动，比如打打太极拳、跳跳广场舞什么的，一些运动量比较大的运动比如打乒乓球，就要量力而行了。

　　强烈的运动使心肺系统很难承受，筋骨也更容易受伤。

　　平时多散散步、买买菜，打打牌、下下棋、跳跳舞，省的在家无所事事。

　　如果子女有小孩，也可以带带孩子，老年人在带孩子时自己也不会胡思乱想，另外还可以减轻年轻人的负担。

　　3、保持心态平和

　　心态乐观也对预防老年痴呆有很大助益，老年人会因记忆力下降经常健忘，这是很正常的生理现象，自己要放宽心态，只要不太严重就不要在意。

老年人如何预防和治疗老年痴呆？

　　现在已逐步到了老龄化社会，使之对于身体的健康都带来很大影响，尤其是老年痴呆疾病是日常最为常见的，造成这一疾病的和不良心理、精神等刺激都有很大关系，另外再加之饮食的不合理，这都是引发老年痴呆极为不利的。

　　那么，老人如何预防老年痴呆呢？

　　1、避免各种心理应激性刺激

　　预防老年痴呆要记得各种负性的心理刺激可促使人患痴呆，因此，对付各种心理及精神刺激，应采取“想得开”的宽达平静的心态，学会心理的自我控制和调节。

　　2、动脑是预防老年痴呆的方法

　　脑神经细胞一旦破坏即无法再修复 ，可借脑部的刺激与锻炼来促进脑细胞的活力并防范痴呆症。

　　应多动脑，经常观察和思考，保持事业心和创造力。

　　3、从饮食着手

　　人的老化、免疫力下降，以致痴呆症的发生都可能因自由基的作祟而致。

　　预防痴呆和消灭自由基的最好物质是抗氧化营养物，包括维生素 C、 E、 B以及胡萝卜素的摄取能扫除体内自由基，预防老年痴呆。

　　4、用中药调理

　　这也是预防老年痴呆的方法之一。

　　中医对老年痴呆是以补气益气、补肾健脑为主，如中药首乌、杜仲、黑芝麻等有益肾固精的作用。

　　又如人参、龙眼肉、柏子仁、大枣、黄芪、黄精等都有充盈气血、养心益气、增进心智的作用。

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　　预防老年痴呆吃什么

　　1、氨基酸食物

　　我们人体每天都需要八种氨基酸，这样才能让身体的各个组织以及器官维持正常的功能，尤其是大脑功能。

　　各种氨基酸对于大脑功能而言非常的重要，不仅可以保证智力发展同时还可以有效的预防大脑衰老，因此中老年人在平时生活中应该适量的多吃些富含有氨基酸的食物。

　　除此之外中老年人还应该注意脑中氨基酸的平衡，这样才能够平衡有助于脑神经功能及大脑细胞代谢。

　　生活中富含有氨基酸的食物有很多，比如像核桃、鱼肉等，除此之外还应该多吃些富含有蛋白质的食物，如蛋类、乳制品、瘦肉等，这些食物都能够帮助老年人有效的预防痴呆症。

　　2、蔬菜水果

　　大脑的正常功能需要大量的营养物质，其中维生素就是必不可少的元素之一，因此在平时生活中老年人还应该多吃些富含有维生素的食物来有效的预防老年痴呆。

　　比如像各种新鲜的蔬菜水果，不仅含有大量的维生素，同时还有微量元素及食物纤维，都对大脑具有保护作用。

　　在我们的大脑中维生素C就好像润滑油，而维生素A则可以增强大脑判别能力。

　　在这些蔬菜以及水果中还含有大量的维生素E，它可以有效地抑制脑组织中的必需脂肪酸细胞衰退、坏死，从而起到以延长生命期以及维护大脑健康的作用。

　　面对吃什么预防老年痴呆的问题，维生素食物也是非常重要的。

　　3、脂肪酸食物

　　除了氨基酸之外，老年人在日常的饮食中还应该注意补充脂肪酸，只有保证脂肪酸的充分摄取才能让大脑功能保证正常。

　　但是脂肪酸也有好坏之分，要想预防痴呆症以及保证身体健康，就应该多吃些不饱和脂肪酸，而对于饱和脂肪酸则应该尽量的少吃。

　　这种健康的脂肪酸通常在大豆油、芝麻油、花生油、核桃等食物中比较常见，或者是这类是食物的植物油当中。

　　在平时的生活中，中老年朋友为之都要保持良好的情绪，尤其是要避免不良心理刺激，在其平时生活中大家要多锻炼大脑的思维能力，并且必要时适当的可以利用中药进行有效调理，为之这能起到预防老年痴呆的发生。