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在中午跑步好不好呢

　　中午不适合锻炼

　　中午时段是最不适宜锻炼身体的，因为中午是一天之中最辛苦的时间段，要尽量休憩，调整好自己的作息。

　　所以中午跑步对身体不好，会危害健康。

　　人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。

　　其他不宜运动的时间

　　进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。

　　此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。

　　因此，饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动。

　　饮酒后：酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官。

　　此时运动将加重这些器官的负担。

　　同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大。

中午跑步好不好

　　最好是早上和晚上跑步。

　　如果是晚上跑步，饭前适合运动的地方人比较少，跑起来比较舒服。

　　晚饭后人比较多，但是可以防止运动完晚饭吃太多。

　　运动和吃饭最好要间隔一小时，即跑步后一小时吃饭或吃完饭一小时跑步，最少也要半小时。

　　如果早晚都没有时间，中午跑也是可以的，但是不建议夏天的中午室外跑步，紫外线强、气温高，容易中暑，夏天中午可以选择去健身房训练。

　　另外中午运动，午饭时间也需要调整，饭前饭后一小时内都不太适宜。

　　总之时间少有时间少的训练办法，总有人说跑步要连续跑半小时到四十分钟以上才算减肥，其实只要你坚持一定时间的运动，都能减肥。

　　所以不用关注跑了多少距离，而是看跑了多长时间，心率是不是合适。

　　同时可以用碎片化的时间做做其他运动，比如深蹲、俯卧撑、开合跳等等，有时间了就做几组，总会有效果。