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老年人如何提高性功能呢女性

　　随着生活水平的不断提高，社会的压力逐渐变大了，各种疾病也都随之而来，给人们的健康带来很大的威胁。

　　尤其是中老年人群，体质会下降的更快，而性功能也不断的减弱。

　　那么，老年人面对这种情况该怎么办呢？究竟老年人如何提高性功能呢？让我们通过下文来一下吧！

　　1、要养成睡前用温水洗澡的习惯

　　白天人的交感神经处于兴奋状态，到了晚上人的副交感神经处于兴奋状态。

　　睡前沐浴可使人放松情绪，消除白天的紧张状态，使身体更加适应夜间植物神经的调配，对改善睡眠、提高性功能均有益处。

　　但需注意的是，洗澡水千万不要过热，因为过热的水不仅会导致睾丸的温度过高，降低睾丸的功能，还可引起全身的血管显着扩张，造成脑部供血不足，使人出现疲乏感。

　　2、性生活后要注意适当休息

　　有些人白天工作紧张繁忙，晚上上床后即感全身筋疲力尽，对性生活毫无兴趣，如果此时勉强同房，势必会影响性生活的质量。

　　这些年岁大的人，可将性生活安排在早晨起床前。

　　但需注意的是，每次性生活后要平卧休息一会儿，因为平卧时，睾丸与心脏处于同一水平上，有利于睾丸静脉血液的回流，对保持和尽快恢复睾丸的功能大有好处。

　　3、要坚持适度的性生活

　　与人体其他器官一样，性器官也是“用进废退”。

　　人体中控制性活动的神经中枢在下丘脑，和谐的性生活可以活跃该部位的神经，使下丘脑—垂体—性腺的内分泌能力增强，促进性激素的分泌，使人长久地保持性能力。

　　当然，性生活也要有所节制，过频的性生活不仅可使人出现腰背酸痛、神疲乏力等不适症状，而且容易导致性功能紊乱，甚至引起前列腺炎、精囊炎以及前列腺肥大等疾病。

怎样才能提高性功能

　　 怎样才能提高性功能？提高性功能，可以坚持刺激保健穴位、多参加户外活动、适当吃一些含锌的食物，如动物肝脏、果仁、海鲜。

　　 如何提高性功能

　　

　　 受孕是否成功，与女性身体状况有很大关系，而男性性功能也是影响受孕的重要因素。

　　男性性功能不仅关系到夫妻间性生活质量，还会影响同房受孕几率。

　　怎样才能提高性功能？男性可以通过一些按摩和刺激的方法来增强性功能。

　　 1、刺激腹股沟管部

　　 腹股沟管部位于阴经根部两侧，是向输送血液和连接神经的重要通路，对此部位作适当的刺激，有助于使腹股沟管中的血液循环良好，提高性功能。

　　 2、刺激食指尖端

　　 食指尖端有一穴位名为“商阳穴”，刺激这一穴位，能起到强精壮阳之效。

　　这种方法操作方便，不受场地限制。

　　刺激穴位时，还可以利用其他物件增强刺激。

　　 3、按摩阴囊

　　 经常按摩阴囊可增加睾丸的血液循环，有助于增强睾丸功能，提高男性精力。

　　但按摩时间不宜过长，按摩前要先洗手，避免造成感染。

　　

　　 吃什么能增强性功能

　　

　　 除了按摩外，男性还可以通过饮食调理身体，同样能起到提高性功能的作用。

　　吃什么能增强性功能？想要提高性功能，可以试试喝蜂蜜水、补充锌、多吃富含维生素和微量元素的食物。

　　 1、饮用蜂蜜水

　　 蜂蜜中不但含有丰富的营养物质，还含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。

　　每天适当饮用蜂蜜水可以改善体质。

　　 2、多吃含锌的食物

　　 锌能促进性器官正常发育，保证男性性功能的正常发挥。

　　富含锌元素的食物有动物肝脏、豆类、果仁类、海鲜类等。

　　 3、多吃富含维生素和微量元素的食物

　　 除了锌元素外，富含维生素B1、B2、B6的食物如豆类、谷类和乳酪，以及富含镁、锰等矿物质的食物如牡蛎、坚果、菠菜、番瓜等，都是很好的保健食品。

　　

　　 怎样锻炼提高性功能

　　

　　 怎样锻炼提高性功能？平时多活动，如跑步、骑脚踏车、游泳、打球等，不仅锻炼体力与心肺功能，还能有助于改善性功能。

　　 常见的锻炼方法包括仰卧起坐、俯卧撑、提肛，这三项运动可以让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强，并增强局部血流循环、扩张、充血，从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈，增强性功能的作用。