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可以护牙龈的食物有哪些

　　1、芹菜，是天然的牙刷

　　芹菜中含有大量的粗纤维,不但可以刺激胃蠕动,促进排便,还能保护牙齿。

　　因为在咀嚼时,粗纤维通过对牙面的机械性摩擦清洗,可以擦去黏附在牙齿表面的细菌,而且你越费劲咀嚼就越能刺激唾液腺分泌,它可以平衡口腔内的酸碱值,既能达到自然抗菌的效果,又能减少牙菌斑形成。

　　2、洋葱，能抑菌杀菌

　　洋葱的香辣味道除了可以增加人的食欲外,还有一定的保健作用。

　　如洋葱含有植物杀菌素,据试验,洋葱分离得到的结晶物质对金黄色葡萄球菌、链球菌、沙门氏菌均有杀伤和抑制作用。

　　同时,洋葱里的硫化合物也是强有力的杀菌成分,能杀灭造成龋齿的变形杆菌。

　　因此,常吃洋葱可以保护牙齿。

　　3、芥末

　　是芥菜的种子经碾磨而成的粉状调味品,常用于凉拌菜肴及作料。

　　用时芥末会产生辛辣、呛鼻的味道。

　　日本有研究发现,芥末里的某种物质可以抑制蛀牙的变形链球菌的繁殖。

　　4、香菇，能消灭牙菌斑

　　香菇营养丰富、味道鲜美,自古就被誉为“蘑菇皇后”。

　　自2000年以来的一些研究发现,它对保护牙齿也有帮助。

　　原因是香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的细菌,使其不能制造牙菌斑。

在生活中吃哪些食物可以让牙齿更坚固？

　　牙齿健康对于人们来说，是至关重要的，只有牙齿健康，那么人们，才能够正常进食，就能够补充身体所需要的营养。

　　在生活当中，可以多吃核桃，芹菜，洋葱，香菇，乳酪，番石榴，雪梨，枸杞，多喝绿茶等，都能够让牙齿更加的坚固。

　　核桃作为坚果的一种，能够补充的营养，还是比较全面的，并且葡萄中含有的酸性物质，能够进入到牙齿当中，从而对牙齿有一层保护膜。

　　这样人们在吃冷，热，酸，甜的食物，也能够减少对牙齿的刺激。

　　无论是用核桃熬粥，还是直接用来咀嚼，都是非常不错的。

　　芹菜当中的膳食纤维，比较丰富，并且在咬芹菜的过程中，能够清除牙齿表面的细菌，杂质。

　　能够抑制牙菌斑，牙结石的形成。

　　洋葱的味道，虽然比较刺激，但是对于身体健康，还是非常不错的食物。

　　也能够让牙齿，更加的坚固，因为洋葱，当中含有的硫化物成分，能够有效的灭菌，抑制细菌的活性，从而达到保护牙齿的功效。

　　香菇除了能够增强体质，提高免疫力，并且也能让牙齿更加的坚固。

　　因为香菇当中含有多糖体，在咀嚼的过程中，能够抑制细菌的活性。

　　可能大多数人对乳酪，都有一种错误的认知，认为乳酪，属于甜品的一种。

　　如果多吃，很可能会让人们产生龋齿，但其实并不是这样。

　　吃乳酪，不仅能够补充身体所需要的钙元素，而且也会对牙齿，产生一种保护膜。

　　番石榴属于水果的一种，并且口感爽脆，热量低。

　　适当的吃一些，能够增强饱腹感，而且番石榴当中含有的维C，能够保护牙龈，能够避免刷牙的时候，出现牙龈出血，牙齿脱落的情况。

　　可以适量的喝一些绿茶，众所周知，绿茶的抗氧化功效，是特别强的。

　　因为含有茶多酚，进入到口腔当中，会产生一种物质，能够很好的防蛀牙，而且吃酸的食物，也不会特别敏感。