儿童减肥方法12岁？儿童肥胖问题应该引起家长的足够认识，儿童肥胖可以引起很多的不健康问题。关于儿童减肥方法12岁以及儿童减肥方法12岁，儿童减肥方法11岁，儿童减肥的最好方法10岁，12岁儿童肥胖怎样减肥，儿童减肥的最好方法等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

儿童减肥方法12岁

　　儿童肥胖问题应该引起家长的足够认识，儿童肥胖可以引起很多的不健康问题。

　　很多的父母知道肥胖的危害，到处询问儿童减肥方法，但是他们不知道，儿童减肥应该从饮食上控制，下面一起来看看儿童减肥方法。

　　儿童减肥方法：节食的方法并不适合儿童减肥，这样会造成孩子的营养摄入不足，从而影响身体健康和精神状态，甚至阻碍发育。

　　为孩子进行饮食调理是解决儿童肥胖问题的最主要途径。

　　低热量、低脂肪、低糖、高蛋白的饮食，能控制营养的摄入，并保证孩子的生长需要。

　　儿童减肥方法：从小养成良好的饮食和运动习惯，会让孩子受益终身。

　　儿童减肥方法：其次，通过增加活动量以增加热量的消耗，是预防肥胖的一个重要措施。

　　即使在婴儿期，也不要总是将孩子抱在手中，而要帮孩子翻身、做做被动操，从5～6月开始训练孩子在成人腿上自动跳跃、独坐、爬、扶走等。

　　在幼儿期，要多让孩子独立走、跑、跳、玩游戏。

　　在学龄期和青少年期，要让孩子每天有30~60分钟的体力活动。

　　家长在儿童减肥的过程中要注意以下事情，每顿多炒蔬菜少加肉，多买水果、牛奶放在家中，孩子饿了可以吃点水果、蔬菜，喝点牛奶，这些东西又补充了体力，还不增加热量。

　　牛奶可以补充儿童生长发育的钙，还有一定的减肥作用。

有什么减肥方法适合12岁的人

　　1、12岁的儿童减肥常推荐以饮食控制及加强餐后运动为主，不推荐药物及手术治疗。

　　2、饮食控制可以选择高膳食纤维的蔬菜为主，保证儿童的碳水化合物及肉类等蛋白质摄入，可以喝纯牛奶等奶制品，但避免高油、高钠的食物。

　　3、加强餐后有氧运动，餐后运动以饭后30-60分钟为宜，以快走、慢跑、游泳、太极拳、乒乓球等，运动时间每周不可少于500-800分钟。