如果自己心情特别压抑怎么办？情绪压抑怎么办？每个人都碰到心情郁闷的状况，有时候短暂性，有时候会持续较长。关于如果自己心情特别压抑怎么办以及如果自己心情特别压抑怎么办，心情特别压抑怎么缓解，心情特别压抑怎么办说说，心情特别压抑怎么办呢，心情特别压抑怎么办女生等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

如果自己心情特别压抑怎么办

　　情绪压抑怎么办？每个人都碰到心情郁闷的状况，有时候短暂性，有时候会持续较长。

　　但如果是后面一种，就得造成充足的高度重视，协助自身摆脱心态错误观念了。

　　那麼情绪非常压抑怎么办呢？下边就来教你减轻压抑感心态的几类方式吧！

　　迁移法

　　心情郁闷的情况下，何不试一下迁移法。

　　那便是把影响自身情绪的事儿先放进一边，随后去做别的的事儿，等过一段時间后，可能那件事儿，就不容易再对你的情绪导致压抑感的觉得了。

　　趁这一机遇，再去解决，就会更好许多。

　　冥念头

　　当情绪出現压抑感的情况下，我们需要静静的闭上眼，随后用冥想的方法，把幸福的事儿想一下，想一下自身不容易出現郁闷的心情的情况，想一下自身高兴哈哈大笑，幸福的情景，那般，便会感觉，如今所在的压抑感情况说到底凉拌菜。

　　流汗法

　　这一合适男性朋友们。

　　当情绪有压抑感的情况下，我建议你能出来登山或是是运动健身，用流汗的方法，把身体不爽快的系数给排出来身体之外。

　　一切一场淋沥的健身运动，都是给你忘掉压抑感的全过程，自然，运动健身后再说场高品质的睡眠质量，就更强了。

　　歌曲法

　　郁闷的心情，需要好的歌曲来释放出来。

　　说实话说，你能在家里，把音乐声放进较大，当然是放自身最喜欢的类型的歌曲。

　　随后一个人在家里疯，在家里喝，在家里跳，总之没人管得着，就可以从压抑感情绪里释放出。

　　大吼法

　　确实是压抑感的不好得话，能够学电视上给的，跑到山顶或是是宽阔的地区，随后冲着这些地区大声喊叫，大吼，是调整情绪压抑感情绪的一种最好是的方法。

　　那样，能够把气积在心内的那股气吼出来，让自然界去宽容，你也就会释放出。

　　刺激法

　　这是我最常见的一种方式，那便是刺激法。

　　我很喜欢在心情郁闷，或是是出現压抑感的状况下，跑到大吵大闹的地区，尤其是歌厅或是是夜店里放空自己的心态，喝一杯酒或是是跳一段性感热舞，当然便会开心起来了。

心情很压抑该怎么办

　　 　　随着科学技术在不断的发展，人们的生活水平有空前的提高，但是随之而来的工作与生活的压力也在不断的升高，在之前，我们只需要解决温饱问题就会觉得自己很幸福，但是现在温饱问题已经得到解决，我们在追求其他物质生活的同时，幸福的指数确在不断的下降，心情也变得日渐压抑。

　　下面是我帮大家整理的心情很压抑该怎么办，希望大家喜欢。

　　 　　 1，转移法。

　　 　　心情压抑的时候，不妨试一下转移法。

　　那就是把影响自己心情的事情先放到一边，然后去做其他的事情，等过一段时间后，可能那件事情，就不会再对你的心情造成压抑的感觉了。

　　趁这个机会，再去处理，就会好很多。

　　 　　 2，冥想法。

　　 　　当心情出现压抑的时候，我们需要静静地闭上眼睛，然后用冥想的方法，把美好的事情想一下，想一下自己不会出现压抑的心情的状态，想一下自己开心大笑，美好的场景，那样，就会觉得，现在所处的压抑状态根本就是小菜。

　　 　　 3，出汗法。

　　 　　这个适合男性朋友们。

　　当心情有压抑的时候，我建议你可以出去爬山或者是健身，用出汗的方式，把体内不痛快的因子给排出体外。

　　任何一场淋漓的.运动，都会让你忘记压抑的过程，当然，健身后再来场高质量的睡眠，就更好了。

　　 　　 4，音乐法。

　　 　　压抑的心情，需要好的音乐来释放。

　　实话说，你可以在家里，把音乐声放到最大，自然是放自己最喜欢的类型的音乐。

　　然后一个人在家里疯，在家里喝，在家里跳，反正没有人管得着，就可以从压抑心情里释放出来。

　　 　　 5，大吼法。

　　 　　实在是压抑的不行的话，可以学电视上给的，跑到山上或者是空旷的地方，然后对着那些地方大喊大叫，大吼，是排解压抑心情的一种最好的方式。

　　这样，可以把郁积在心内的那股气吼出去，让大自然去包容，你就会释放出来。

　　 　　 6，刺激法。

　　 　　这是我最常用的一种方法，那就是刺激法。

　　我喜欢在心情不好，或者是出现压抑的情况下，跑到吵闹的地方，尤其是舞厅或者是酒吧里释放自己的情绪，喝一杯酒或者是跳一段热舞，自然就会快乐起来了。

　　 　　 7，集中法。

　　 　　如果我不愿意接触到更多的人，但心情依然压抑的情况下，我就会采用集中法来排解。

　　就是拿一本平时想学却又没时间学的书，例如我最爱的高等数学，我会拿出来一些题，然后去做，去解。

　　当我的精神集中在一个点一件事上后，我就会忘记压抑的心情了。

　　 　　 8，倾诉法。

　　 　　这是许多女性选择的方法，如果你的闺蜜，那么当你心情压抑的时候，可以找你的闺蜜来聊天，吃饭，逛街。

　　闺蜜们都是无条件地站在你这一边的。

　　即使偶尔她们也会讽刺你，当但你有事的时候，她们绝对是你的好姐妹。

　　 　　 9，美食法。

　　 　　好吧，我得承认这个也是我常用的。

　　如果心情压抑的时候，可以自己一个人跑去吃自助餐，想吃什么拿什么，那种没有食物种类和量的限制的感觉，绝对能让你沉浸在美食中，而忘记不痛快的心情的。

　　 　　 10，睡眠法。

　　 　　有些人，有些事，会让我们的心情不好，既然这样，那就闭上眼吧， 不去想这些人，也不去想这些事，洗干净，把自己放在舒适的床上，然后呼呼大睡，这样，你醒来后，可能已经忘记刚才压抑的心情是什么样了。