产后恢复与坐月子常识书籍？刚刚生完孩子后不仅仅需要坐月子，还需要做好产后的恢复工作，所谓的产后恢复是在这一个月内把子宫和全身都调养好，让全部的元气都回归到正常的位置，并且在坐月子期间要注意个人卫生问题，尽量不要选择传统的坐月子，一定要科学坐月子。关于产后恢复与坐月子常识书籍以及产后恢复与坐月子常识书籍，坐月子注意产后恢复，坐月子主要恢复什么，月子期间适合做产后恢复吗，坐月子恢复期等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

产后恢复与坐月子常识书籍

　　刚刚生完孩子后不仅仅需要坐月子，还需要做好产后的恢复工作，所谓的产后恢复是在这一个月内把子宫和全身都调养好，让全部的元气都回归到正常的位置，并且在坐月子期间要注意个人卫生问题，尽量不要选择传统的坐月子，一定要科学坐月子。

　　什么是产后恢复

　　产后恢复，是指女性在分娩后，身心处于十分虚弱的状态，从而进行的恢复和保养。

　　主要包括子宫、身材和心理恢复等。

　　在此阶段，不仅要加强营养，多注意休息和阴部卫生，还要坚持适当运动。

　　产后子宫恢复

　　女性在生完宝宝之后，子宫颈处会出现充血和水肿的情况，此时子宫颈会变得十分柔软，子宫颈壁也会变得比之前薄。

　　当子宫壁皱起来的时候，形状像一个袖口。

　　大约需要七天的时间，子宫壁才会慢慢地恢复到和原先的一样。

　　在产后的七至十天的时间，子宫颈的内口会闭合。

　　等到约产后四个星期的时候，子宫颈会逐步地恢复到原先的正常尺寸。

　　如果想要加速子宫的恢复进程，下述方法可以参照：

　　1.不要憋尿，及时排尿，减轻膀胱压力。

　　2.产褥期应避免长时间的卧床休息，生完宝宝后的六至八小时，产妇感觉并不是太疲劳后，可以坐起来。

　　而且在剖宫产后次日最好下床做些适当的运动，可以促进身体的恢复。

　　3.产后最好给宝宝哺乳，子宫在乳头受刺激的时候会不自觉地收缩，可加速子宫复原。

　　4.需要重视阴部的卫生，避免出现炎症。

　　产后身材恢复

　　很多女性对于产后身材的恢复这一问题很是关心，也为之做出过许多的努力，下面将针对这一话题提供一些较为有效地建议：

　　1.饮食

　　（1）多喝温开水：多喝些温开水有利于加速产妇的新陈代谢、脂肪燃烧、肤质改善和免疫力的提升。

　　（2）饮食清淡：产妇平时的饮食需要注意，可以多食用少盐菜式，不油腻食物以及绿色食物，选取低脂类型牛奶，多食用瓜果蔬菜，少食鱼、肉及动物性蛋白质。

　　（3）少吃多餐：定点适量饮食，注意营养搭配，感到饥饿时进行适当的进食。

　　切记少吃多餐不意味着要频繁进食，多次的食物刺激会对人体消化吸收产生不利影响。

　　2.运动

　　（1）产后体操：产后体操有利于产妇的机体恢复，可增强腹肌，促进肠道蠕动。

　　此外，还可以防止子宫脱垂、阴道壁膨出等妇科疾病。

产后恢复要懂这些卫生知识

　　 　　想要产后身体各项机能快速恢复，新妈妈们一定要注意产后卫生，这样才有助于产后恢复，在这里，亲样宝贝我提醒新妈妈们，产后恢复要懂以下这些卫生知识：

　　 　　1、活动与休息

　　 一个健康的产妇可于产后6—7小时坐起，12小时后自己到厕所大小便，24小时则可下牀活动，早下牀活动可以促进身体尽快恢复，并利于子宫的复旧和恶露的排出，从而减少感染的机会。

　　增加膀胱和排尿功能的迅速恢复，减少泌尿系统感染。

　　促进肠蠕动，加强胃肠道的功能以增进食欲，减少便秘的发生。

　　产妇要有足够的睡眠时间，避免重体力劳动，以免发生子宫脱垂，有人认为：“坐月子”就是要卧牀休息1个月，其实这是完全不必要的。

　　 　　2、居室的要求

　　 科学的为产妇及婴儿安排一个良好舒适的环境，对产妇和新生儿有很大的益处。

　　产后的居室要保持清洁、空气新鲜、阳光充足，定时开门开窗、通风换气，但要注意避开风口。

　　若门窗紧闭，终日不通风，室内空气污浊，也易致病。

　　有条件者室内温度最好保持恒定在20-22℃为宜。

　　民间有一些不正确的认识，即使在炎热的夏天，产妇也要包头扎巾、盖棉被穿长袖衣、裤腿和袖口要扎紧，不可以洗澡、洗头、刷牙、看书等，这些不良习惯必须废除。

　　 产后恢复要懂这些卫生知识

　　 　　3、保持会阴清洁

　　 产后妈妈们应该知道在产后，应该注意每天都要用温开水去清洁外阴，特别的是在大小便之后，在平卧的时候应该卧向伤口的对侧，以免在恶露流出污染的时候会阴的伤口会增加感染的机会，同时的也要注意卫生用具以及内衣裤勤洗勤换，对于月经带和会阴垫，那么就必须要干净经常的更换。

　　 　　4、注意皮肤清洁

　　 产后出汗多，应勤换内衣，分娩两三天后可以洗澡，但要沐浴。

　　洗澡能解除分娩过程中的疲劳，使产妇感到心情舒畅、身体恢复快。

　　在冬天可每三天用温水擦洗全身。

　　在夏天，每天都要用温热水擦洗或林浴。

　　梳头可使人保持整洁，还能增加头皮的血液循环，使头发生长得更好。

　　 　　5、注意口腔清洁

　　 产褥期应照常刷牙，以保持牙齿健康。

　　有人认为月子里不能刷牙，这是错误的。

　　如果不刷牙，进食后的残渣存留于牙齿表面和牙缝里，就会对牙齿表面的釉质起到腐蚀破坏，口腔内的细菌易于繁殖，引起牙周病、牙髓炎等，口腔感染也是产褥感染的来源。

　　因此，产后应每天早晚刷牙一次。

　　 　　6、注意 *** 卫生