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顺产后下面松弛怎么恢复正常

　　1.肛门运动可在日常生活中进行,每天坚持锻炼半个小时左右,可以促进盆底肌肉肌力的恢复,即凯格尔运动。

　　2.阴道壁膨出、子宫脱垂等都是顺产后松弛的表现,可以做盆底康复训练,比如低频生物电刺激。

　　持之以恒地治疗,通常可取得良好的疗效。

　　3.如阴道壁膨出明显,同时伴有子宫、膀胱、直肠等脏器脱垂,甚至尿失禁或排便困难等,都需要做盆底修复手术治疗,比如阴道壁修补。

　　同时配合盆底康复训练,能让盆底功能逐渐恢复,不会出现跟严重的盆底功能障碍。

　　慢性咳嗽、便秘等引起的腹压升高,平时要避免出现盆底功能的损伤。

　　假如有子宫等盆腔脏器脱垂,一般都会对生活质量产生较大影响。

顺产后私处松弛厉害该怎么办？

　　顺产后私处松弛厉害怎么办？

　　私处本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。

　　但毕竟是经过挤压撕裂，私处中的肌肉受到损伤，所以私处弹性的恢复需要更长的时间。

　　产后妈妈可以通过一些方法来加强弹性的恢复，促进私处紧致。

　　1. 把握缩阴时间及时运动

　　有一些妈妈因为照顾宝宝生活忙碌，或者是私处松弛轻微没有意识到缩阴的重要性，会导致产后下面越来越松弛。

　　因此把握缩阴时间及时运动是很关键的。

　　产后私处松弛的具体恢复时间，应视情况而定。

　　在产道没有损坏的情况下，产后便可行动自如，适当的选择一些轻微的产后缩阴锻炼方法，是可行的。

　　如果在顺产时，有侧切或者撕裂等伤口，必须等到伤口愈合后才能进行相应的产后缩阴锻炼，而这个伤口恢复的时间差不多需要一个月左右的时间。

　　2. 缩阴运动

　　为了改善盆腔肌肉和私处周围肌肉的张力，帮助恢复私处弹性，给产后妈妈介绍几种可以日常锻炼的方法：

　　（1）屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。

　　如此反复，经过一段时间的锻炼后，可以提高私处周围肌肉的张力；

　　（2）提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。

　　经常反复，可以很好地锻炼盆腔肌肉；

　　（3）此外，走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及私处肌肉，然后放松，重复练习。

　　3. 避免产后节食减肥

　　除了恢复性的运动锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。

　　如果产后妈妈过度节食，不仅没有足够的乳汁分泌，无法满足婴儿的成长需求，而且还会导致私处肌肉无法得到有效恢复。

　　因此，产后妈妈一定要注意减肥应适度，一般不提倡节食减肥。

　　4. 缩阴手术

　　此外，还可以通过缩阴手术来恢复私处松弛的情况。

　　需注意的是，要做缩阴手术的女性，应询问医生的意见，看是否真的适合做。

　　因为手术毕竟会对身体造成伤害，应该综合利弊权衡考虑。

　　温馨提醒：通常顺产的年轻女性经过2个星期到3个月，私处就逐渐会恢复其弹性和原始状态。

　　只要能够把握缩阴时间及时运动，一般不会松弛的过于严重，所以不必过于担心这个问题。