痛经疼痛指数多少正常
？轻度痛经
，一般的女性朋友轻度痛经也就是本文开头所提到的
，表现为经期或其前后小腹疼痛明显
，伴腰部酸痛
，但能坚持工作
，无全身症状
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，痛经的疼痛指数
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：


痛经疼痛指数多少正常

　　1
、
轻度痛经
，一般的女性朋友轻度痛经也就是本文开头所提到的
，表现为经期或其前后小腹疼痛明显
，伴腰部酸痛
，但能坚持工作
，无全身症状
。

　　2
、
中度痛经
，一般的女性朋友表现经期或其前后小腹疼痛难忍
，伴腰部酸痛
、
恶心呕吐
、
四肢不温
。

　　中度痛经就开始是难以忍受了
，伴随的可能还有精神萎靡的情况
。

　　3
、
重度痛经
，一般的女性朋友经期或其前后小腹疼痛难忍
，伴腰部酸痛
、
面色苍白
、
冷汗淋漓
、
四肢厥冷
、
呕吐腹泻或肛门坠胀
，坐卧不宁
，必需卧床休息
。

　　可能还需要服药来止痛
，而这就是重度痛经的症状表现
。

痛经怎么治疗呢
？

　　即使有了痛经假
，生理期还是很难度过
？如何才能不痛或者痛得轻点儿呢
？

　　　　1
、
排除引发痛经的器质性病变
，积极治疗
。

　　爱自己
，从关心身体健康开始
。

　　尽管痛经较为常见
，但是
，一旦出现痛经的现象
，我们建议女孩子们还是不要掉以轻心
，应该立即去医院做相应的检查
，找出原因
。

　　如果是由于生殖器官疾病引发的痛经
，在经过治疗后
，痛经的现象就可以有效避免
。

　　如果可以排除器质性病变
，那么
，在疼痛时
，我们也可以适当服用一些止疼药
，帮助减缓疼痛的症状
。

　　一句话
，痛
，不要硬挨着
。

　　　　2
、
保持乐观情绪
，改变对月经或痛经的认识
。

　　疼痛作为一种生理
、
心理体验
，它是和我们对刺激的认知评价关联在一起的
。

　　换一种对月经或者痛经的看法
，我们的疼痛体验可能就被弱化了
。

　　在一项探查性生理和性心理健康的研究中
，研究者发现那些有痛经体验的个体在对月经的态度上往往比较负面
，这些个体倾向于把月经和不舒服的体验联系在一起
，因此
，月经期不舒服的现象也就被放大了;与此相对
，研究者还发现那些报告没有生理痛体验的女性更多地把月经和成长
、
成熟等积极情绪体验联系在一起
。

　　这样的研究告诉我们
，月经来临时
，痛或不痛
，也许
，我们自己可以选择
。

　　3
、
适当锻炼
，增强体质
。

　　对于女性来说
，如何保持苗条的身材是最关心的话题
。

　　即使瘦成了“一道闪电”
，有人还是觉得自己不够瘦
。

　　在对痛经的相关研究中
，研究者发现
，痛经偏爱的恰恰是那些体形偏苗条
、
偏瘦弱的个体
，较高的BMI[Body Mass Index
，BMI=体重值(千克)/身高的平方(米)]体重指数对这种病症有保护作用
。

　　BMI在21.3~23.2之间的女性
，痛经的机会相对较少
，BMI每下降1个点
，患病概率就增加12%~14%
。

　　基于这样的研究
，女孩子们就应该了解这一事实
，在减肥的路上
，咱们没必要对自己太狠
。

　　对于那些体质弱又饱受痛经困扰的女生
，增强体质是必需的了
，只有这样
，才能激发机体对疼痛的抵抗力和耐受力
。

　　　　4
、
合理饮食
，注意保暖
。

　　想要减轻痛经的症状
，在饮食上应该尽可能清淡
，少吃或不吃油腻及刺激性的食物
，因为它们容易导致便秘
，从而造成盆腔充血
，加重痛经
。

　　因此
，在月经来潮前的3~4天
，女孩子们应多吃蔬菜和水果
。

　　另外
，还应该避免食用巧克力
、
咖啡以及浓茶等
，因为这类食物或饮品中咖啡因含量较高
，会加重疼痛程度
、
使经期延长或出血过多
。