鸡蛋能多吃吗每天吃几个最佳？鸡蛋是非常好的食物，里面富含有多种人体需要的矿物质，比如蛋白质，胆固醇，以及丰富的维生素a和维生素d，利用价值也是很高的，而且相对于价格还比较实惠，性价比也很高，有的人说鸡蛋的胆固醇太高，所以一天最好是不要吃太多。关于鸡蛋能多吃吗每天吃几个最佳以及鸡蛋能多吃吗每天吃几个最佳，鸡蛋能多吃吗一天，鸡蛋能多吃吗，鸡蛋怎样吃最有营养，喝生鸡蛋有什么好处等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

鸡蛋能多吃吗每天吃几个最佳

　　鸡蛋是非常好的食物，里面富含有多种人体需要的矿物质，比如蛋白质，胆固醇，以及丰富的维生素a和维生素d，利用价值也是很高的，而且相对于价格还比较实惠，性价比也很高，有的人说鸡蛋的胆固醇太高，所以一天最好是不要吃太多。

　　蛋白和蛋黄营养成分有差别吗？

　　有。

　　对于一个50克的鸡蛋来说，蛋白约重33克，蛋黄重17克。

　　蛋白是不含有脂肪的，而且在矿物质、维生素方面都远远低于蛋黄，综合营养价值来看，蛋白逊于蛋黄。

　　而鸡蛋里的胆固醇，基本全部集中在蛋黄部分。

　　所以在吃鸡蛋的时候，不吃蛋黄是很浪费的。

　　为什么拿胆固醇来做标准呢？

　　胆固醇是一种人体必须的类脂，参与细胞膜的构成，并且是人体合成脂肪酸盐、维生素D3、类固醇类激素、胆汁酸的原料，缺乏胆固醇的摄入对人体也是有害的。

　　很多临床研究表明高胆固醇血症和心血管事件的风险是相关的。

　　但是并不是所有摄入的胆固醇都会被人体吸收，正常的胆固醇代谢是受到调节的，只有当体内脂代谢异常时，才会出现高胆固醇血症。

　　正常代谢的情况下，人体是可以平衡的利用胆固醇的。

　　每天应该摄入多少胆固醇才合适呢？

　　论美国膳食指南和我国膳食指南都建议每日胆固醇摄入量控制在300mg以下，一个50g的鸡蛋含有胆固醇约188克，而且全部集中在蛋黄部分。

　　按照这个标准看，每天吃鸡蛋超过一个的话，就超标了。

一个人一天最多能吃几个鸡蛋？

　　所以作为正常人一天别的不吃，吃十个水煮蛋完全没问题。

　　但是油炸油炒油煎的鸡蛋 不建议吃很多嗷，一天2-3个差不多了。

　　因为太过油腻对身体不好肝肾功能有问题的，吃鸡蛋要咨询一下医生哦。