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夏天缓解痛经的方法有哪些呢

　　说到痛经是很多的女性的恶梦，因为很多的女性会出现小腹胀痛的情况。

　　而稍微不严重的痛经都是可以自己的忍一下就过去了，但是有些女性确实在夏季的时候出现痛经直接就是全身大汗那种情况，对于生活和学习都是带来很大的影响。

　　那么夏天缓解痛经的方法有哪些？

　　1、注意并讲究经期卫生，经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。

　　2、平时要加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者。

　　还应注意改善营养状态，并要积极治疗慢性疾病。

　　3、消除对月经的紧张、恐惧心理，解除思想顾虑，心情要愉快。

　　可以适当参加劳动和运动，但要注意休息。

　　4、疼痛发作时可对症处理，可服用阿托品片及安定片，都可缓解疼痛。

　　长期不能缓解的，可作适当的中医辨证调理。

　　另外，喝一些热的红糖姜水也会收到良好效果。

　　痛经的护理及缓解方法

　　缓解痛经的方法

　　1、指压法

　　足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。

　　在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。

　　轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。

　　右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

　　2、热敷疗法

　　相信痛经的女性朋友都有过这样的体验：痛经期间在小腹上放上一个热水袋，或躺在床上用加热的毯子垫在身下等加热的方式都可缓解痛经!用热水袋和热毛毯来治疗痛经已经有好几代人的历史，很有效。

　　3、禁酒

　　假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。

　　勿喝酒。

　　如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

　　4、勿使用利尿剂

　　利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，影响身体健康，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

　　5、补充矿物质

　　钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。

　　专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。

　　镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。

　　不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　6、避免

　　少食含的食物咖啡、茶、巧克力中所含的，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

　　7、运动

　　在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

　　8、保持温暖

　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

痛经怎么缓解？

　　缓解痛经方法

　　1、热敷

　　下腹部热敷有助于缓解子宫痉挛，促进腹部的血液循环，能够缓解痛经。

　　如果用加热的中药热敷，或者对肚子做艾灸，已经有粗盐理疗带来进行热敷都是不错的，这些方法可以活血通络、行气止痛，可以说效果是非常好。

　　2、戒烟戒酒

　　有些人觉得烟里面有麻醉剂的成分，所以痛经抽烟能管用，其实这种做法无异于饮鸩止渴，是非常危险的，严重的可能会造成失血过多，如果在月经期间出现水肿的现象，应该彻底禁止饮用酒精类的饮品。

　　因为酒精会加重水肿的现象。

　　同时，酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化，扰乱正常的月经周期。

　　3、饮食调理

　　多吃健康营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，另外多吃点发暖的食物，例如大枣，生姜和桂圆，这些食物十分有利于女性保健。

　　日常饮食中，采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度。

　　4、泡脚

　　女性要缓解痛经还可以用泡脚的方法，每天晚上睡觉之前用热水泡脚三十分钟，要始终保持水温，泡脚的时候如果出汗，不要脱衣服用纸巾或者软毛巾把汗水擦干就可以了。

　　然后直接睡觉，这样泡脚能起到理气止痛和活血化瘀的作用，只要气血通畅就不会痛经了。

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　　扩展资料：

　　女性经期是机体抵抗力较弱的时候，易受外邪侵袭。

　　日常生活中还应注意以下几点：

　　1、经期忌食生冷、辛辣等刺激性食物，少喝茶、可乐、咖啡等饮品。

　　2、规律作息，放松心情，不要过度劳累，更不要熬夜。

　　3、注意保暖，不穿露脐装，尽量不碰冷水。

　　4、注意经期卫生，保持外阴清洁。

　　5、适当做些舒缓的运动，比如瑜伽、体操等，因为久坐不动会导致气血循环变差、经血运行不畅。

　　参考资料：/sn.people.com.cn/n2/2019/0628/c378309-33089153.html"target="_blank"title="人民网-正确缓解痛经有方法须知乱吃止痛药危害大">人民网-正确缓解痛经有方法须知乱吃止痛药危害大

　　参考资料：/health.people.com.cn/n1/2016/0831/c21471-28679108.html"target="_blank"title="人民网-妙用药膳，缓解痛经">人民网-妙用药膳，缓解痛经