按摩手法腹部减肥法
？我们都知道腹部是容易形成脂肪堆积的部位
，尤其是我们平时在生活中由于经常久坐没有时间运动
，并且饮食的不规律
，就容易导致腹部脂肪过多的现象
，这样会严重的影响着身体的健康
，但是依赖减肥药进行减肥会有一定的副作用
，我们如果我们能掌握好穴位和手法进行按摩也能得到很好的改善
，下面一起了解下腹部减肥穴位按摩手法是怎样的
。关于按摩手法腹部减肥法以及按摩手法腹部减肥法
，腹部如何按摩减肥
，腹部按摩减肥手法教程
，腹部减肥推拿按摩的手法
，按摩腹部减肥方法等问题
，中华健康在线将为你整理以下的日常知识
：


按摩手法腹部减肥法

　　我们都知道腹部是容易形成脂肪堆积的部位
，尤其是我们平时在生活中由于经常久坐没有时间运动
，并且饮食的不规律
，就容易导致腹部脂肪过多的现象
，这样会严重的影响着身体的健康
，但是依赖减肥药进行减肥会有一定的副作用
，我们如果我们能掌握好穴位和手法进行按摩也能得到很好的改善
，下面一起了解下腹部减肥穴位按摩手法是怎样的
。

　　腹部减肥穴位按摩手法是怎样的

　　1.简单指压法

　　细腰的指压点包括
：
后背脊骨旁两侧2点;由此向外一寸处左右各一点;再向外一指宽处左右各一点
，共计6点
。

　　两手放在腰部
，将大拇指的指腹放在离脊骨最近的指压点上
，两侧同时按压3秒
。

　　然后松手
，移向下面2个指压点
。

　　这样一直压到外侧的指压点
。

　　用力越大效果越好
。

　　肚脐正下方4寸的一点及其左右各一寸的2点
，共3点
。

　　将两手的三指(食指
、
中指
、
无名指)并拢
，一次由右向下一指压点处
。

　　自己轻轻地按压在上面
，感觉力度的适中为宜
。

　　2.摩擦减肥

　　首先你要全身放松
，右手全掌按在腹上
。

　　然后以肚脐为中心
，按顺时针方向按摩
，呼吸要保持平稳
，力量均匀
。

　　按摩50分钟算一次
，每天要进行一次
，每12次为一个疗程
，每一疗程之间可休息3~5天
。

　　注意
：
按摩要与呼吸同步i
，就是要吸气时手按摩右上半圈
，呼气时手按摩左下半圈
。

　　3.神秘的印度按摩

　　将双手放在腰侧
，大拇指用力将腰侧后方的赘肉往下前方推
，这样感觉似乎将赘肉挤进骨盆里
。

　　用双手纵向揉捏腹部
，会有利于消除赘肉
。

　　注意必须由腹部外侧向中心进行揉捏
。

　　先用鼻子深深吸一口气
，然后慢慢呼气
。

　　同时用手掌依顺时针方向在腹部画圆圈
。

　　注意将意识集中在丹田穴(位于肚脐和骶骨中间)
。

　　也可以用毛刷或按摩板按摩
。

　　4.腹部按摩减肥手法

　　用两指叠按法
：
两拇指重叠
，放于肚脐上
，按摩的轻重以手下感到脉搏跳动和本人感觉舒适为宜
。

　　波浪式推压法
：
两手五指并拢
，自然伸直
，左手掌放在右手指背上
，右手手指平贴腹部
，然后用力向左推按
，继而用左掌用力向右压
，这样一推一回
，由上而下慢慢移动
，好似水中的浪花一样
。

　　注意
：
腹部按摩减肥可选关元穴(肚脐下3寸)
、
天枢穴(肚脐旁开2寸)和中脘穴(肚脐上4寸)
。

　　在进行腹部按摩时
，首先用波浪式的推压法从上腹移至小腹3~4次
，然后依次采用两指叠按法施力于中脘穴
、
左天枢穴
、
关元穴
，每穴按压2~3分钟
，每按一穴后
，采用波浪式推压法按压2~3分钟左右
，每日一次
。

　　但特别饥饿时或者饭后不宜进行按摩
。

　　如有慢性病可在按摩一个月后
，休息几天再继续
。

　　每天坚持按摩
，配合饮食调整
，则有减腹效果
。

　　对于身体进行按摩调理是要掌握好穴位和方法的
，上面就是对腹部减肥穴位按摩手法是怎样的介绍
，通过了解之后希望很多朋友能多进行按摩来改善自己的体质
，但是一定要长期的坚持才能有更好的效果
，另外平时做好多进行运动这样才能更快的减掉肚子上的脂肪
、


瘦肚子手法教程

　　 瘦肚子手法教程

　　 瘦肚子手法教程
，随着生活水平的提升
，人们对生活的质量要求也越来越高
，减肚子也成了越来越多的人关注的话题
，一个平坦的腹部或者一个马甲线都是让人十分羡慕的
，以下分享瘦肚子手法教程
。

瘦肚子手法教程1

　　 1
、
腹部按摩减肥手法之净化腹部
，围绕着肚脐
，分成上下左右四个点
，慢慢的围绕这这四个点用打圈的方式按摩
，集中按摩
，每个点各自打10分圈
，做完这个动作以后
，在肚脐上面
，肋骨下面有一个点围绕这它最后打10个圈
。

　　 这是一个局部促进的步骤
，可以更加细致的刺激到这个地方的体液循环
，把多余的脂肪和毒素水都排泄掉
。

　　 2
、
腹部按摩减肥法之腰部排水
，用两个大拇指从腰外侧向内打圈
，用按压的手法
，一般做10圈
，动作轻柔
，腹部发热为止
，不可太用力
，以免擦伤皮肤
，是为了促进局部的血液循环
，加速水分的排解
，避免水肿
。

　　 3
、
腹部按摩减肥法之重塑腰部
，用两只手握住自己的腰部
，一边往里面压
，一边扭腰
，力量要合适
，不能太重
，建议做10次到15次
。

　　是为了让双手针对性的刺激腰部
，燃烧腰部的脂肪
，加速排解
，针对比较顽固的'脂肪
，这个动作能有效的化解
，促进脂肪的分解
。

　　 腹部按摩手法详解

　　 腹部按摩减肥方法适用于消化系统
，神经系玄统的泌尿生殖系统的许多疾病
，同时还可以消除腹部脂肪
，起到瘦腹的作用
，也是解决大腹肚的一种有效方法
，此按摩手法简单易学
，见效快
，那么具体的按摩手法怎样呢
？

　　 腹部按摩减肥方法中具体的按摩手法有二指叠按法
，波浪式推压法
，前者的具体手法是用两拇指重叠
，以手下有脉搏跳动不感觉痛的重量为宜

　　 而后一种按摩手法则是两手手指并拢
，自然伸直
，右手掌指平贴腹部
，左手掌置于右手指背上
，用力向前推按
，继而左掌用力向后压
，由上而下慢慢移动
，似水中的浪花
，一推一回
。

　　 腹部按摩减肥方法主要针对的穴位则是关元穴
，天枢穴
，中脘穴
。

　　给减肥者按摩首先需要面对病人坐于左侧床边上
。

　　 用波浪式按摩手法推压法从上腹移到小腹做3-5遍
，接下来再依次采用二指叠按法施于刚才说的穴位上
，第个穴位按2-3分钟
，每按一穴后施波浪推压法2—3分钟左右
，日一次
。

　　 腹部按摩减肥方法还需要配合饮食调整
，长期坚持
，减肥效果最好
，不过不适合饭后或者特别饥饿时进行按摩
，还有患病者每按摩一个月需要休息几天
。

　　此减肥方法减肥者还可以自己按摩
，这样的话需要早餐各一次
，每次20-30分钟
，长期坚持即可以达到腹部减肥的目的
。

瘦肚子手法教程2

　　 怎样有效减掉大肚子
？

　　 （1）注意做好饮食调理

　　 怎样有效减掉大肚子
？其实导致大肚子出现的原因有很多
，其中不良的饮食习惯也是很常见的一个原因所在
。

　　想要更好地减掉大肚子
，首先在平时应该喝足够的水以保证身体的循环和代谢
，对肠胃的活动也有很大的帮助
，另外还要多吃蔬菜和水果等富含膳食纤维的食物以帮助消化和排泄
。

　　 （2）游泳

　　 对于怎样有效减掉大肚子这个问题
，其实游泳是很不错的一项减肥瘦身运动锻炼
，无论是对瘦全身
，还是瘦小腹都有很不错的作用功效
。

　　 这是因为因为是一项非常消耗能量的运动锻炼
，游泳的过程中体内脂肪会被大量燃烧掉
，持之以恒地坚持下去身材会变得越来越苗条
，小肚子自然也会慢慢被减掉的
。

　　 （3）按摩肚子

　　 怎样有效减掉大肚子
？按摩肚子也是很不错的一种方法
，每天晚上吃完饭一个小时以后
，我们可以平躺在沙发上
，然后用手掌的指腹顺时针按摩小腹
，这个过程中可以促进胃肠道蠕动
，能够加快食物的吸收和消化
，让肚子内的脂肪和毒素都被代谢掉
，对减大肚子是非常有帮助的
。

　　 以上就是关于怎样有效减掉大肚子的相关内容介绍
，其实减掉大肚子并不是一件容易的事情
，而是需要找到适合自己的方法
，持之以恒地坚持下去
，尤其是多做一些针对性的运动锻炼
，最终才能够有更好的瘦肚子效果
。

　　吊儿郎当不注意
，只会影响减肥的效果
。

瘦肚子手法教程3

　　 如何快速瘦肚子

　　 如果你比较急一点的话
，我建议你报一个
。

　　减肥的培训班可以让专业的老师帮助你
。

　　减掉肚子上的赘肉
。

　　 这样的方法会比较安全见效也比较快一些
，而且有老师和同学们一起坐会提高你的运动积极性
，减肥是一项非常艰难的工程
，漫长而又辛苦
，很多人都是坚持到一半就不做了
，但如果有老师的监督那你的减肥之路就会容易很多
。

　　 我也是一个被肚子上赘肉烦恼的患者
，我平时
，会在家里面看一些减肥视频
，专门减肚子的
，自己在家里面练
，虽然很辛苦
，有时候动作不到位

　　 但是长时间坚持下来也是会有效果的
，还有平时在饮食上也要多注意
。

　　尽量不要吃夜宵
，每天少吃多餐
。

　　最重要的就是吃完了不要做下来
，这样子会把所有的脂肪都堆积在肚子上
。

　　 如果实在不想减肥
，也坚持不下去那
，我建议你可以买一个收腹裤
。

　　就是可以把肚子上的肉勒起来的一种道具
，虽然很难受
，但是穿衣服会很好看
，很显腰身
。

　　 但这都是有副作用的毕竟是一个应急的办法
，带上收腹裤
，可能会挤压你的肠道
，长时间不脱下来的话
，对你的身体是有影响的
，所以这一种办法只能当做是一个很短暂的应急
。

　　 减肥小妙招快速瘦腿瘦肚子

　　 1
、
仰卧起坐

　　 仰卧起坐是很有效的瘦肚子运动
，还可以让腰部的赘肉更加紧实
，促进肠胃蠕动
，让你的消化系统更加顺畅
，有利于废物和毒素的排出
，每天晚上做10分钟的仰卧起坐
，让你越来越瘦!

　　 2
、
瘦肚子瘦腿瑜伽

　　 坐立
，双腿伸直置于身体前方
，并紧贴地板
，脚面绷直
，脚趾指向天空
。

　　弯曲上身向下
，双臂伸直
，双手握拳
，并紧贴双脚脚面
，头部向下靠
。

　　抬起身体
，双臂伸直
，双手置于膝盖处
。

　　伸直背部
，撑紧颈部
，收紧腹部
。

　　 3
、
转呼啦圈

　　 转呼啦圈是瘦肚子最简单最有效的方法
，可以让腹部的赘肉更加紧实
，快速燃烧你的脂肪
，每天洗完澡之后
，转呼啦圈10分钟就能起到快速减肥的效果
，还可以边转边看电视剧
。

　　 4
、
保持端庄坐姿

　　 上班族MM每天都在电脑前工作8个小时
，坐的时候不要弯腰驼背
，以免腰部和腿部的脂肪堆积
，要时刻保持端正的坐姿
，抬头挺胸
，这样可以收紧你腹部的肌肉
，让你和赘肉说拜拜!