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握力器的正确使用方法视频

　　人们在健身的过程中，经常会进行跑步、游泳等运动，殊不知在这些运动中，还有一个很重要的因素，就是腕力。

　　如果腕力好的话，那么很多运动都能轻松进行，同时还能够很好的保护自己的手腕处。

　　握力器就是一种可以锻炼腕力的健身器材。

　　那么，怎样能够正确使用握力器呢？

　　一、腕力训练的重要性

　　腕力是最容易被人忽视的训练。

　　确实无时无刻都在使用的力量。

　　你的大部分训练动作都需要强大的腕力来支撑，不仅可以提高锻炼效果，还会很有效的保护你的手腕！

　　二、腕力器用法

　　很多人在第一次使用腕力器时不知道怎么下手，其实腕力器的使用方法非常的简单。

　　只要你将手心紧紧的握住手柄，并且使得腕力器平着，而另外一只手的手心向上，从手臂下面穿过来，让手腕背面能够贴着手腕套，然后就可以开始练习了。

　　手臂平直然后再弯曲，重复这个动作，另外一只手也是一样的动作。

　　但是注意不要过量了。

　　二、腕力器的好处

　　腕力器作为一个锻炼器材，不会像健身房的那些健身器材那样如此的庞大，而是比较小巧，非常的方便携带与使用。

　　没有规定的场合，只要有孔都可以把腕力器拿出来使用。

　　而且腕力器虽然看起来小，但是效果也是非常好的。

　　只要能够坚持的适量锻炼，并且参照自己的身体情况去增加锻炼强度，不久后你就会发现自己的手臂与手腕变得有力。

　　三、腕力器的注意事项

　　其实腕力器最大的作用并不是为了使得手腕变粗，就算锻炼后手腕真的变粗了也只是视觉上的。

　　腕力器更大的作用是锻炼小臂，增加肌肉，让小臂与手腕变得更加有力。

　　手腕变粗的情况其实是因为过量的使用腕力器导致的，而且只要减少了手腕的锻炼后，本来变粗的手腕就会恢复正常了。

　　所以不要以为手腕器可以让手腕变粗啦。

握力器怎么用

　　方法1：握力器上有一凸起可转动的圆环，可通过转动调节握力器的握力大小，最大可调至60kg，最小可调至5kg（根据握力器的不同可调节的最大最小值也不同）使用握力器时，需根据自身情况调节好训练时的握力大小，以此才能更好的达到训练的效果。

　　方法2：调节好握力大小后，便可直接使用左右任意一手，反复进行握力训练，每握一次，握力器右下方的计数器便会跳动一次，以此来计算进行了多少次握力训练，训练忘记计数的同再也不用担心了。

　　在使用握力器之前，一定要最好充足的准备运动，将各个关节都活动开来，以微微出汗为宜。