握力器有什么危害？握力器也就是腕力器，是一种可以锻炼手腕部的力量的健身器材，很多喜欢健身的人士，都喜欢在家中备上一台，以随时随地进行锻炼。关于握力器有什么危害以及握力器有什么危害，握力器的好处与坏处，握力器有作用吗，经常握握力器有什么好处，握力器对人体可有好处等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

握力器有什么危害

　　握力器也就是腕力器，是一种可以锻炼手腕部的力量的健身器材，很多喜欢健身的人士，都喜欢在家中备上一台，以随时随地进行锻炼。

　　但是腕力器也不是十全十美的，在使用腕力器的时候，有很多地方都要作用，不然只能取得相反的效果了。

　　下面就为大家介绍一下握力器的相关知识！

　　一、握力器练哪里的肌肉？

　　1、肱二头肌

　　肱二头肌是自三角肌下端，向下插入到肘部以下，手臂的抬起和弯曲，手腕的旋转是肱二头肌的基本功能。

　　而握力器锻炼时，也是有手臂弯曲动作，而且对握力器一握一松也是能刺激到肱二头肌，起到锻炼效果。

　　2、肱三头肌

　　在上臂后面延伸，可伸直或伸展该臂，它有三个头：一个附着在肩胛骨上，另两个附着在肱骨上。

　　握力器锻炼时，是能很好的刺激肱三头肌，从而达到锻炼效果的。

　　3、前臂肌群

　　前臂肌群是有许多不同的肌肉的，位于前臂的外侧和内侧，能控制手部和腕部的动作，使用握力器时也少不了这些肌肉的支配，所以握力器锻炼也是能锻炼到这些肌肉群的。

　　4、三角肌

　　三角肌又称为虎头肌，位于肩部，呈三角形，其作用是使肩关节外展。

　　虽然握力器锻炼对于三角肌的效果没有前臂肌群、肱二头肌那样好，但是也是能有一定锻炼效果的。

　　二、握力器的好处

　　1、握力器可以锻炼手臂，长期使用握力器锻炼身体能够让我们的手臂粗壮更加有力，青筋暴露，还能让我们的肌肉更加明显，尽显男子汉的阳刚之气。

　　2、坚持使用握力器锻炼能帮助我们调整心脏、肝脏、脾脏、肺腑、肾脏、大肠、小肠等的生理功能，效果很显著，还能舒筋通络、治病强身、增强体质和延年益寿。

　　3、少年儿童练，可促进骨骼肌肉的生长发育，锻炼身体的平衡机能，增强体质，提高注意力、意志力和自信心，有利于心智健康和开发人体潜能;青年人练，调节神经和内分泌系统的平衡，消除压力,保持青春活力。

　　4、握力器对现代都市文明病、办公室综合征、失眠、关节炎、前列腺炎，肥胖症、慢性肠胃道疾病等均有特殊的康复功效。

　　5、握力器最好配合踢毽运动，以达到全面调节身心的目的，作用类似于气功打通任督二脉大小周天。

　　而且绝对是任何人都可以努力达到的。

　　三、握力器的坏处

　　运动过量或者方法不正确会造成肌肉的损伤。

　　比如说有些人第一次使用握力器时觉得很好玩儿，就高强度的运动了很长时间，这样会造成自己的肌肉，没有办法可以负荷，反而会对肌肉出现损伤。

　　这是在使用握力器时，必须要注意的问题，也是握力器的危害。

　　毕竟只有合理的进行使用，正确按照握力器的正确使用方法才能够有效的锻炼身体。

握力器的好处和坏处

　　 握力器的好处和坏处

　　 　　握力器的好处和坏处，很多喜爱健身的男性朋友在平时都会有一些健身的器材，握力器就是很常见的，这一健身的器材也是很随意的，灵活的，在使用的时候也是很方便的，握力器的好处和坏处。

　　握力器的好处和坏处1

　　 　　 握力器的好处

　　 　　握力器的好处是可以锻炼手臂，增强体质，促进青少年骨骼肌肉的生长发育等。

　　 　　1、握力器可以锻炼手臂，长期使用握力器锻炼身体能够让我们的手臂粗壮更加有力，青筋暴露，还能让我们的肌肉更加明显，尽显男子汉的阳刚之气。

　　 　　2、坚持使用握力器锻炼能帮助我们调整心脏、肝脏、脾脏、肺腑、肾脏、大肠、小肠等的生理功能，效果很显著，还能舒筋通络、治病强身、增强体质和延年益寿。

　　 　　3、少年儿童练，可促进骨骼肌肉的生长发育，锻炼身体的平衡机能，增强体质，提高注意力、意志力和自信心，有利于心智健康和开发人体潜能;青年人练，调节神经和内分泌系统的平衡，消除压力,保持青春活力。

　　 　　4、握力器对现代都市文明病、办公室综合症、失眠、关节炎、前列腺炎，肥胖症、慢性肠胃道疾病等均有特殊的康复功效。

　　 　　5、握力器最好配合踢毽运动，以达到全面调节身心的目的，作用类似于气功打通任督二脉大小周天。

　　而且绝对是任何人都可以努力达到的。

　　 　　 握力器的坏处

　　 　　运动过量或者方法不正确会造成肌肉的损伤。

　　 　　比如说有些人第一次使用握力器时觉得很好玩儿，就高强度的运动了很长时间，这样会造成自己的肌肉，没有办法可以负荷，反而会对肌肉出现损伤。

　　这是在使用握力器时，必须要注意的问题，也是握力器的危害。

　　毕竟只有合理的进行使用，正确按照握力器的正确使用方法才能够有效的锻炼身体。

　　 　　 握力器的正确使用方法

　　 　　根据手掌大小调节手柄，人性化，耐久性好，精度高，可进行三次测试，并显示其最大值。

　　采用高精度应变式传感器和LCD数码显示。

　　机芯装置和螺母，可调节手柄位置，满足不同年龄人群使用。

　　手柄装置弹簧、手握触感舒适。

　　 　　以4根手指为一点，拇指和虎口为另外一点。

　　两点夹挤用力。

　　4组，每组8——12个，左手练完练右手。

　　每天坚持就会增加你的握力，小臂的围度也会慢慢增加。

　　待握力器完全变形后在缓慢松开，切记不要快速开合，那样不但起不到锻炼效果，肌肉还会酸痛。

　　坚持每天锻炼而不是一次性的握五六百个，歇个几天再练，这样没有好的效果，反而会拉伤肌肉的。

　　握力器的好处和坏处2

　　 　　 握力器有什么好处

　　 　　握力器是一种小型的.健身器材，它的使用方式多种多样，可以单手使用，也可以双手使用，上握或者下握，双夹都可以，每一种姿势锻炼的肌肉也不一样，可以换姿势来练习，一般来说，使用握力器的时候，坚持5秒左右连续握20下为一组，这样效果比较好。

　　 　　 握力器特点

　　 　　握力器具有小而轻，携带方便，不受固定的时间和空间的限制；握力器的练习可以缓解疲劳，使练习者的肌肉更加结实，有助于促进血液循环，可以保持关节的活血，不易导致炎症。

　　 　　 分类

　　 　　握力器按照类型可分为：海绵套手柄握力器、橡胶握力器、可调节握力器和电子握力器。

　　目前电子握力器较为先进，常用的一般式海绵套手柄握力器。

　　 　　握力棒，握力器的一种，又称臂力器，霹雳棒。

　　 　　一般有30，40，50，60公斤等不同程度的量程。

　　 　　主要锻炼胸肌、前臂肌群、二头肌、背阔肌等。

　　 　　 握力器的使用

　　 　　1、两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。

　　 　　2、两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。

　　 　　3、两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。

　　 　　4、站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。

　　 　　5、两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。

　　 　　 注意事项

　　 　　1、请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固，无松动现象。

　　 　　2、请选择适合自己体能级别的臂力器，以免拉伤肌肉。

　　 　　3、使用时，将臂力器手柄上的安全带套在手腕上。

　　 　　4、使用时，应选择相对宽敞的场地锻炼，以免脱手伤人。

　　 　　5、建议12岁以下的儿童不要使用臂力器。

　　 　　握力器之所以受到男人们的喜欢，是因为握力器根据人的手形而设计，使用方法多样，不受时间和地点限制，而锻炼效果很明显，缓解肌肉疲劳以及增强血液循环，老年人使用，对预防风湿关节炎等有帮助，是锻炼健身的最佳选择。