夜班白天睡不着咋办？夜班白天睡不着可以调整环境，同时也可以适当的调整饮食，并且还可以采取药物的方式进行治疗。关于夜班白天睡不着咋办以及夜班白天睡不着咋办，上夜班白天睡不着咋办，上夜班白天睡不着觉咋办，夜班白天总是睡不着咋办，上夜班了白天睡不着咋办等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

夜班白天睡不着咋办

　　夜班白天睡不着可以调整环境，同时也可以适当的调整饮食，并且还可以采取药物的方式进行治疗。

　　1、调整环境：晚上上夜班，但是白天睡不着，在平时的时候可以调整睡眠的环境，白天睡觉时可以将窗帘拉上，避免强光的刺激，同时也应保持室内环境的安静，避免受到噪音的刺激，通常有助于缓解睡不着的情况。

　　2、调整饮食：在日常生活中需要保持饮食的清淡，避免吃一些辛辣刺激性的食物，如果在上夜班的时候白天总是睡不着，吃刺激性的食物，很可能会对中枢神经造成刺激，二减少持续性食物通常能够减少对神经系统的不良刺激，可以在睡觉前适当的喝杯温牛奶，通常有助于促进睡眠。

　　3、药物治疗：如果出现这些情况比较严重，通过以上方法效果并不是特别明显的患者，可以服用补气养血及安神功效的中成药物进行治疗，比如养血安神丸以及安神补脑液，通常有助于缓解，由于气血亏虚造成的失眠症状。

　　日常生活中需要注意多休息，还应养成规律的作息习惯，以免导致出现睡眠质量不佳的情况。

上夜班白天睡不着怎么办？

　　人体肌肤在夜间的新陈代谢最旺盛。

　　所以最好，上夜班前喝一杯牛奶，保护护肤，能够延缓皮肤衰老。

　　如果上夜班感到疲劳，那么最好是不要饮刺激兴奋的食物。

　　像：茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在上夜班的时候喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，但是下班之后怎样也睡不着。

　　长期如此就会，导致神经衰弱而发生早衰。

　　　　夜班白天睡不着怎么办：改善饮食

　　　　中医在睡眠上有记载胃不和则卧不安，在睡觉之前，先喝一碗粥。

　　粥内的主要食材是桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。

　　b同时不要吃肥腻食品或者过度吃饱。

　　冬天可以温水泡脚10~15min，。

　　由于夜间胃纳差，食欲不好，最好多食富含蛋白质、维生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油腻食物。

　　以刺激食欲。

　　　　夜班白天睡不着怎么办：保持安静

　　　　人的需要一个良好的睡眠环境，必要时安静和防噪音、遮光。

　　夜班易使人的眼睛疲劳，多供给富含维生素A的食物。

　　夜班的时候，需要对维生素B、C的需要量也增多。

　　特别在动物肝脏中含量最多，其次是蛋黄、鱼子、牛奶。

　　睡不着不要急。

　　同时，闭上眼睛，自己身心放轻松，把一切想法和烦恼都丢开。

　　或在床头柜上放上一个剥开的柑橘，闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

　　中午照常吃中饭，饭后可睡短时间的午睡。

　　要增加优质蛋白质。

　　最好是动物蛋白能占一半，因动物蛋白中有人体必需的8种氨基酸。