分腿器是干什么用的呢？分腿器是属于一种练习舞蹈的一种辅助仪器，可以将双腿练的更加柔软，而且还可以起到减肥的作用，而分腿器的操作也很简单，需要练习几个动作，例如倾斜动作，或者是伸展以及硬拉动作等，而且也可以当做瑜伽来锻炼身体，对身体健康非常好。关于分腿器是干什么用的呢以及分腿器是干什么用的呢，分腿器是用来干什么的，分腿器的原理，分腿器是干嘛的，啥叫分腿器等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

分腿器是干什么用的呢

　　分腿器是属于一种练习舞蹈的一种辅助仪器，可以将双腿练的更加柔软，而且还可以起到减肥的作用，而分腿器的操作也很简单，需要练习几个动作，例如倾斜动作，或者是伸展以及硬拉动作等，而且也可以当做瑜伽来锻炼身体，对身体健康非常好。

　　分腿器是干什么用的？

　　一、倾斜动作

　　首先将vipr置于身体正前方约一个脚掌的距离，双手置于vipr之上，然后屈髋屈膝下蹲，双手伸直，背部挺直，不要弓背耸肩。

　　如果这个动作感觉很容易的话，我们可以在此基础上做一个进阶。

　　一条腿支撑，将vipr置于另一条腿前方约一个脚掌的位置，然后非支撑腿做一个向后伸展的动作。

　　手臂伸直带动上半身向前伸展，使手臂、躯干、腿位于一条直线，在动作过程中不要过多的屈膝。

　　在这个动作基础上我们加上对上肢的练习，同样的单腿支撑，动作和上面一样，不同的是，我们双手抓握vipr的双把位。

　　在腿向后伸展的同时，双手抓vipr水平与地面尽量向前伸展，这时候不仅考验到一个平衡能力，同时对肩关节有一个很好的离心控制。

　　在做这一系列的倾斜动作时我们都要注意，尽量保持髋关节的中立稳定和核心的收紧，不要出现髋外展的动作。

　　二、硬拉和推举动作

　　双手抓握双把位，将vipr置于大腿前侧，背部挺直，肩胛骨保持稳定，肩带下沉，然后屈髋微屈膝，做一个直腿硬拉的动作，当我们将vipr提拉到胸前时，继续向上做一个推举动作。

　　我们硬拉和推举的动作要保持连贯，中间不要有停顿。

　　在这个动作的基础上，我们可以将双腿硬拉进阶到分腿硬拉，将身体重心置于一条腿上，另一条腿。

　　微微离地，同样的屈髋微微屈膝，做一个单腿的硬拉，然后向上推举，这样可以加强我们的腿部肌肉的刺激。

　　在做这个动作时，对我们的核心控制有一个考验，我们一定要保持髋关节的稳定和核心收紧，避免在动作时出现身体晃动的情况。

　　三、翻转动作

　　双脚开立，将vipr置于身体正下方，保持背部的挺直，不要耸肩弓背，然后下蹲，双手环抱把位，发力将vipr翻转使其位于我们身体正前方，在最高点保持平衡，此时双手位于vipr下方环抱把位。

　　然后发力翻转vipr使其按照原路径返回至我们身体正下方，在这个动作中我们要有节奏的屈髋屈膝以及翻转vipr。

　　使整个动作有一个连贯性。

　　再就是整个动作过程中，我们的背部是挺直的，双脚要踩实地面。

分腿器怎么用？

　　1、首先把分腿器的脚踏板拉开，如图所示。

　　2、分腿器的脚踏板拉开人，人坐到分腿器的椅子上，把腿放到脚踏板上，如图所示。

　　3、背部紧靠着椅背，双手抓着分腿器两边的把手，如图所示。

　　4、双脚由内向外打开，如图所示。

　　5、再把脚合起来，然后再打开，如此重复。