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五天缩胃减肥法正确吗视频

　　五天缩胃减肥法一般情况下这种说法是不正确的，而且也没有任何的科学依据。

　　个人想要减肥，可以通过饮食调理或者运动锻炼的方式来改善，比如慢跑、瑜伽等。

　　平时经常暴饮暴食，或者是吃一些高热量、高脂肪的食物，可能会造成体内脂肪堆积，从而会引起身体变胖。

　　当个人的身体变胖后，通常会影响颜值以及心理也会产生自卑。

　　如果想要减肥，可以通过饮食调理的方式，饮食要清淡，尽量少吃高热量、高脂肪的食物，同时也不要暴饮暴食，饮食要规律，同时也不一样长时间熬夜，否则会是体内的内分泌产生失调，平时多吃含有维生素新鲜水果和蔬菜，能够减轻肠胃的负担，有利于排出宿便。

　　另外通过每天慢跑半个小时到一个小时左右时间，可以促进体内的新陈代谢加快，燃烧体内的脂肪层，有利于身体的减肥效果，同时也可以提高身体的抵抗力，但是需要长时间坚持下去，否则会出现反弹的情况发生。

　　在减肥期，要合理的安排膳食，做到营养要均衡，做好自身保暖措施，避免身体出现着凉，以免发生感冒。

缩胃减肥可行吗

　　　　缩胃减肥只是一个办法，但是不推荐。

　　减肥通过合理饮食和体育锻炼最有效。

　　下面是正确的减肥法介绍：

　　　　1、山药

　　　　山药含有大量淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱(choline)、尿囊素(allantoin)等。

　　作为高营养食品，其中重要的营养成分薯蓣皂，是合成女性荷尔蒙的先驱物质，有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效。

　　山药中的多巴胺，具有扩张血管，改善血液循环的功能。

　　改善人体消化功能，增强体质，改善皮肤的滋润感和色泽。

　　山药对于MM们而言， 更是一种天然的纤体美食。

　　它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望。

　　其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

　　　　2、高蛋白

　　　　加工类碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。

　　因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。

　　此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，患者只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。

　　这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。

　　　　3、豆浆

　　　　豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。

　　人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖。

　　经常饮用鲜豆浆，可起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力的作用，既保证人体有足够的营养，又达到健康减肥的作用。

　　　　4、食醋

　　　　国内外兴起食醋热，如美国、日本的肥胖者都在喝醋减肥。

　　食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。

　　据报道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的减肥作用。

　　上海生产的一种保健醋也很好。

　　在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口。

　　　　5、坚果

　　　　很多人认为坚果吃多会胖，大概是认为坚果内部的脂肪含量较多。

　　确实，坚果的脂肪含量较为高，但是有心人会发现，坚果吃一点就会饱，并且，坚果内的脂肪相较于其他的脂肪更容易消化吸收。

　　且坚果中含有不少食物纤维（膳食纤维）膳食纤维有促进肠道蠕动的功效，有些人有小肚子是因为宿便没有排除。

　　膳食纤维可以很有效的解决这一问题。

　　　　坚果还能清除自由基、降低妇女发生2型糖尿病的危险、调节血脂、提高视力、补脑益智的功效。