人深睡眠多长时间为好呢？睡眠根据程度的不同，分为深度睡眠与浅睡眠两种。关于人深睡眠多长时间为好呢以及人深睡眠多长时间为好呢，人深睡眠多长时间最好，人体深睡眠多久好，人一般深睡几个小时好，一般人睡眠深睡时长等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

人深睡眠多长时间为好呢

　　睡眠根据程度的不同，分为深度睡眠与浅睡眠两种。

　　一般情况下，深度睡眠所占的比例越长，睡眠质量也就越好，那么对于人体健康的促进作用也就会越大。

　　相反，如果深度睡眠时间太短的话，对于睡眠质量以及人的精神状态都会造成影响。

　　那么，人的深度睡眠为多久比较合适呢？

　　一、深睡眠多久为宜？

　　深睡眠占真个睡眠时间的25%为好。

　　人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟～90分钟。

　　根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化，睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。

　　非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期，然后进入快速眼动睡眠期，算是一个睡眠周期结束，而后继续启动下一个睡眠周期。

　　二、深睡眠和浅睡眠比例

　　深睡眠只占整个睡眠时间的25%，所以比例应为7：3。

　　一般比较好的睡眠状态是，从睡眠开始算，大约为：浅睡眠状态（约30分钟左右）-----深睡眠状态（约40分钟左右）------浅睡眠状态（约20分钟左右）。

　　三、如何更快进行深睡眠？

　　1、改善睡觉的环境

　　主要是一个清静的卧室和舒适的卧具

　　通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气很重要.无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气.选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜.枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。

　　2、要有正确的睡眠姿势

　　一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

　　3、要养成良好的睡眠习惯

　　无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外.要进行有规律的适度的行动。

　　4、顺应生物钟

　　每天准时起床，生物钟就会准时运转.研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。

　　5.调节饮食

　　晚餐七八成饱即可。

　　睡前不要吃东西，以免加生胃肠负担，忌饮浓茶与咖啡，忌喝酒。

　　6、尽量避免噪音干扰。

深度睡眠几个小时最好

　　有的人，一天睡四五个小时就能保证神清气爽；而有的人，一天睡十几个小时却还是觉得很疲乏。

　　这是为什么呢？调查显示，有73.6%的人认为自己存在睡眠问题。

　　人们常说睡眠质量不好，那么怎样的睡眠才能被称为是质量好的睡眠？每天是否必须要保证8小时的睡眠？有人说右侧卧比左侧卧更有助于心脏运转，那么是不是休息时都要保持右卧呢？郑州第一人民医院神经内科专家杨全玉认为，睡眠时间的长短，有很大的个体差异，硬性划定睡眠时间的长短和睡姿是不科学的。

　　与睡眠时间长短相比，睡眠质量更重要。

　　睡眠深沉，第二天醒后，会感到全身轻松，精力充沛。

　　如果每天睡五六个小时就能达到这样的效果，就说明睡眠时间足够了，不一定非要以8小时为限。

　　大连医科大学附属第一医院神经内科的刘效巍副教授说：睡眠不是越多越好，睡眠质量是健康的保证，睡眠质量的关键就在于深度睡眠。

　　在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都起到至关重要的作用。

　　然而这种深度睡眠，只占整个睡眠时间的25%。

　　因此，想要提高睡眠质量，最终要看你是否能保证足量的深度睡眠时间。

　　一般来说，深度睡眠只要2-3个小时就足够了，午夜至凌晨3点是深度睡眠的最佳时间。

　　但是进入深度睡眠的状态需要一个过渡期，一般是1-1.5个小时。

　　所以专家建议，每天22时30分至23时之间是最佳的入睡时间，在这个时间段上床睡觉，能为深度睡眠做好充分的准备。

　　关于睡眠时间的问题，美国密歇根大学的研究者认为，当人们睡觉时，人们的肌肉、骨骼和其它组织会在深睡眠期间进行修复工作。

　　但是，如果此时你的床睡起来不舒服或者卧室冷、热、杂乱等，身体就会在浅睡眠阶段耗费更多时间。

　　因而人们为了得到足够的休息，就会睡得久一点。

　　可能有的盆友会迷惑，自己在蜗牛睡眠上的的睡眠报告一晚上只有很短的一段时间是深度睡眠，还是断断续续的，那自己到底是睡得算不算好呢？事实上，人并不是一直处于深度睡眠现象，每个睡眠时相都含有1-2h的周期，当人体正常睡眠20-30分钟以后，就会渐渐地地由慢波睡眠进入到浅睡眠和中度睡眠，在经过深度睡眠的周期中度睡眠再到深度睡眠，大约持续10分钟过后，又会进入浅睡眠期。

　　简单来说，有的人一直认为自己没有睡着，进入深度睡眠，但实际上他已经经历过了一个睡眠周期。