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打羽毛球能瘦哪些部位解梅

　　打羽毛球一般能瘦胳膊、肚子和小腿等部位，这样就可以达到改善身体体型和外观的效果，但是需要持之以恒才有效。

　　1、瘦胳膊：打羽毛球可以起到瘦胳膊的效果，主要是在打羽毛球时，需要使用肩膀手臂和上臂肌肉发力，这样才可以发球、接球，而在这种不断的挥舞时，就可以起到一定的减脂效果。

　　2、瘦肚子：打羽毛球可以起到瘦肚子的效果，主要是由于在打羽毛球时，通过弹跳、转体的方式来接球和打球，这样可以对于腰部和腹部的肌肉，可以起到一定的刺激效果，进而有利于达到燃烧腰部和肚子部位的脂肪效果。

　　3、瘦小腿：打羽毛球可以起到瘦小腿的效果，主要是在打羽毛球过程中腿部运动的比较多，比如弹跳、蹬跨和移景等姿势，都有可能会锻炼到大腿根部和小腿肚的部位的肌肉，这样不仅可以使局部肌肉达到紧致的效果，同时还可以加快脚部人体脂肪的燃烧，进而有利于达到瘦小腿和塑形的效果。

　　日常生活中通过打羽毛球的方式，可以起到很好的瘦身和减脂效果，但是最好是配合做好饮食方面的调整，这样才有利于达到改善体型外观的效果。

打羽毛球能瘦哪些部位

　　 打羽毛球能瘦哪些部位

　　 　　你知道打羽毛球能瘦哪些部位吗？羽毛球能训练人的眼球的反应速度，还能够促进血液的流动，是一个不错的运动选择，下面是我精心准备的打羽毛球能瘦哪些部位， 希望能够对大家有所帮助

　　打羽毛球能瘦哪些部位1

　　 　　通常情况下打羽毛球是能瘦全身的，主要是由于在挥拍的时候身上的肩部或者臂力的肌肉都处于运动状态，在前蹬或者后蹬的时候腿部肌肉得到一定的锻炼，从而使全身的脂肪都在燃烧，但最好每次锻炼完后进行适当的拉伸训练为宜。

　　 　　 打羽毛球能瘦全身

　　 　　打羽毛球是很多人都较为喜欢的一项户外运动，它是一项很好减脂的运动，在跳跃挥拍的.时候能有效的增强肩部、臂力的肌肉，且前蹬或者后蹬都让腿部的肌肉得到一定的锻炼。

　　 　　同时在转体的时候腹部或者腰部的肌肉都能得到锻炼，从而使全身的脂肪都在燃烧，起到一个很好的减脂效果，同时它也是一项锻炼全身的运动，但需要长期的坚持，还要注意饮食规律和营养均衡，这样起到的效果会更明显。

　　 同时在平时锻炼的时候也要注意合理的时间和强度，每次运动完后最好进行适当的拉伸训练，这样能让肌肉得到一定的松弛，此外打羽毛球能让腿部的肌肉增强，燃烧全身的脂肪，还能让腿部的线条更加有形。

　　打羽毛球能瘦哪些部位2

　　 　　 1 打羽毛球可以瘦腿，而且合理的安排还能塑造完美的腿部线条。

　　 　　羽毛球运动，在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉。

　　前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群。

　　转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦体重增加，并使身体去掉多余的脂肪。

　　 打羽毛球能瘦哪些部位 2 1、瘦手臂 在打羽毛球时，握拍的那只手需要不断的挥动球拍进行接球、扣球等动作，动用了肩部上臂、前臂的肌肉，可以有效的消耗热量，燃烧手臂上多余的赘肉。

　　而另一只手臂在跑动或接球过程中，也是会需要挥动的，也是有一定的燃脂效果的。

　　 　　 2、瘦肚子

　　 　　打羽毛球时，需要不停的进行跑动，转体、甚至是跳跃，对于腰腹肌肉也是有刺激作用的，可以有效的牵动腹部肌肉，促进肚子上的脂肪燃烧。

　　 　　 3、瘦腿

　　 　　羽毛球运动的过程中，腿部运动是比较多的，在跑动、跳跃、移步、蹬跨等动作的过程中，能够锻炼到大腿和小腿的肌肉群，不仅能紧实腿部肌肉，还可以加速腿部脂肪的燃烧，达到瘦腿塑形的效果。

　　 打羽毛球多久可以减肥 3 有氧运动是需要持续运动30分钟才会开始消耗热量，燃烧脂肪，所以想要打羽毛球能达到有效的燃脂效果，就要保证每次的运动时间能在30-60分钟。

　　 羽毛球运动不是一两次就能有减肥效果的，是需要长期的坚持的，而且个人的体重基数和体质不一样，所需要的时间可能也会不一样。

　　一般来说人体每减掉1000克的脂肪，大约是需要消耗7700卡的热量，而打羽毛球想看的减肥效果，至少是需要坚持一个月。

　　打羽毛球能瘦哪些部位3

　　 　　只要合理地控制运动的强度与时间，并且运动后适当地对腿部进行拉伸和按摩，就不必担心会造成肌肉腿了，打羽毛球的时候腿部会不断地进行灵活的移动，不仅仅可以燃烧脂肪，还有助于腿部线条的拉伸以及塑形。

　　 　　 扩展资料

　　 　　羽毛球是一种全身运动，可以瘦全身各个部分。

　　 　　无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。