起床后八大禁忌？早起揉眼早晨被闹钟叫醒后，不少人会下意识地揉揉眼，这样做不利于眼部健康。关于起床后八大禁忌以及起床后八大禁忌，起床7件事，强行起床的坏处，起床后的三种行为，过早起床的危害等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

起床后八大禁忌

　　1、早起揉眼

　　早晨被闹钟叫醒后，不少人会下意识地揉揉眼，这样做不利于眼部健康。

　　眼部皮肤娇嫩，用手揉眼睛容易破坏皮肤弹性，导致毛细血管破裂，加速眼部皮肤衰老，还可能使手上的细菌及眼周围的污物进入眼睛，进而造成感染。

　　因此，晨起后不要立刻用手揉眼睛，可以洗净双手后，用干净的温毛巾热敷眼部，或用清水冲洗。

　　2、光脚下床

　　很多年轻人早起后，匆忙中光着脚在地板上走路，这样不利于健康。

　　脚是人体的第二心脏，做好保暖工作十分重要。

　　早晨刚从被子里出来，脚部还没有适应外界的温度，踩在地上很容易着凉，引起腹痛、腹泻，长此以往，会影响肠胃健康。

　　因此，早起应穿一双柔软的平底拖鞋，冬天起床后，最好立刻穿上袜子。

　　3、喝凉白开水

　　早晨喝杯凉白开被很多人当成养生秘籍。

　　事实上，喝凉水会大伤人体下焦阳气。

　　时间长了，女性会痛经，男性会出现胃病、关节疼痛、性功能降低等。

　　所以，建议早上起床喝一杯温热的蜂蜜水。

　　很多人早起后喝杯咖啡提神，然而专家表示，起床后马上喝咖啡容易导致能量过剩，人也会变得敏感。

　　另外，咖啡还会刺激胃酸分泌，影响肠胃健康，尤其有胃溃疡的人更不应空腹喝咖啡。

　　如果习惯用咖啡提神，建议将喝咖啡的时间移至起床后1小时左右，或者早晨喝咖啡前先吃点面包等主食，这样既保证了健康，还能一整天都神清气爽。

　　从中医角度来讲，并不推荐早起洗头，尤其是在冬天。

　　早上时间紧，很多人没等头发干透就外出，很容易受风寒，轻者会头痛，严重的还可能导致大小关节疼痛，甚至肌肉麻痹。

　　年轻人最好晚上洗头，但不要在睡前洗，应留出足够的时间让头发干透。

　　如果一定要在早上洗，就要吹干头发再出门。

　　6、立即起床

　　从睡眠中醒后，机体由抑制状态转入了兴奋状态，但从抑制到兴奋的转变，也需要一个过程。

　　如果一觉醒来则立即着衣起床，易于出现头晕、眼花等不适，对于中老年人来讲还易于发生意外。

　　这也是我们强调醒后宜伸懒腰的原因所在。

　　7、恋床不起

　　醒后恋床不起的人颇多，尤其是在节假公休日，总觉得早早的起床也没有事干，不如干脆躺在被窝里。

　　凡有过恋床不起的人大多数都有这样的感受，睡眠和卧床的时间多了，反而觉得四肢发沉，精神萎靡，倒不如每天早早起床忙于工作或学习时精力充沛。

　　这是由于睡懒觉不利于人体阳气宣发的缘故。

　　因此讲，早上醒来后不宜恋床不起。

起床时间需要注意的八大禁忌

　　　　很多认为醒来之后就应该立即起床，而有的人认为应该再睡个懒觉，其实这样做都是不对的，会给我们一天的生活甚至健康带来影响。

　　 　　那么，从 风水命理 来说，起床时间需要注意哪些禁忌呢？一起随我来看看吧！

　　　　一忌醒后立即小便

　　 　　晚上水喝多了，或者有尿频、尿急症状，凌晨常会被憋醒。

　　如果急匆匆地起身去厕所，往往会头晕。

　　中国中医科学院杨力教授指出，睡眠时，人体代谢水平降低、心跳减慢、血压下降，各项生理机能都运转缓慢。

　　此时突然下地去厕所，膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。

　　而在寒冷的冬季，清晨又是突发心梗、脑卒中的“魔鬼时间”，中老年人憋醒后立即上厕所，还易诱发心脑血管疾病。

　　因此，即便尿憋得再急，也不要马上起身往厕所跑，而要慢慢起身，在床边坐上几分钟，再慢慢走向厕所。

　　

　　 　　二忌醒后立即起身

　　 　　不少人早上醒来便急匆匆地爬起来，却被一阵头晕目眩的感觉“击倒”。

　　南方医科大学南方医院中医科主任医师周迎春教授告诉《生命时报》记者，睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。

　　如果立即起身穿衣、洗漱，身体没适应过来，血流也比较慢，不能及时将氧气输送到大脑，就容易出现头晕、眼花等不适，中老年人还容易发生心脑血管意外。

　　周迎春建议，醒来后先别急着起身，老年人可先仰卧床上做以下活动：首先，两手搓热，干洗脸数次，然后依次按摩太阳穴、后脑勺、脖子，反复20次；其次，两手半握拳，轻捶腰背部10次，然后捶打双侧大小腿外侧；最后用两脚跟交替蹬脚心，然后双脚対掌摩擦，使脚心感到温热。

　　

　　 　　三忌醒后立即工作

　　 　　有人工作任务紧，醒来后就投入紧张工作。

　　但此时大脑供血不足，不仅导致工作效率低，还容易疲劳。

　　周迎春建议，工作再忙，醒来后最好睁眼躺在床上，想想一天的计划，让正在“休息”的肌肉和血液慢慢“清醒”。

　　然后缓慢起身，伸个懒腰。

　　还可以在床上做个小的伸展运动，放松全身肌肉：左腿伸直，右腿弯曲，双臂水平张开，上身有节奏地扭转20次；然后仰卧，身体蜷缩，双手抱膝，静止一会，然后缓缓上下滚动20次。

　　

　　 　　四忌醒后剧烈运动

　　 　　在时间充裕的情况下，晨起适度锻炼对健康益处很多。

　　但有些人早上起来就马上开始进行剧烈运动，比如仰卧起坐、跑步、广场舞等，还有人为了赶车上班，一路小跑，累得气喘吁吁。

　　周迎春提醒，早晨进行剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋，同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑，中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管急症。

　　她建议，上班族前一晚应该把第二天要穿的衣服、要带的东西准备好，避免手忙脚乱地收拾东西。

　　路上尽量从容不迫，建议不要快走或者小跑。

　　早锻炼时，不妨做一做“养生操”。

　　具体做法是：平躺并放松身体，五指交叉，掌心向上置于头顶，脚尖交替伸直和上钩，同时左右转体；然后用双手掌根依次从上到下搓热前胸及两肋；接着，用掌心顺时针按摩脐周诸穴50圈；最后，用双手半握拳轻轻拍打双下肢外侧，感觉下肢外侧皮肤温热即可。

　　如果要起床运动，建议以轻柔和缓的运动为主，如散步、太极拳和八段锦。

　　

　　 　　五忌醒后马上进食

　　 　　经过一夜的睡眠，胃在清晨也还处于“半梦半醒”的状态，需要十几分钟至半小时才能苏醒。

　　而且早上唾液和胃液分泌量相对较少，如果立即进食，尤其是吃一些难消化的食物（如肉类等），易导致消化不良。

　　天津第一中心医院营养科主任谭桂军建议，晨起后最好先喝一杯水，过段时间再进食。

　　这一杯水，不仅能补充睡眠时失去的水分，增加消化液的分泌，还可以促进血液循环，防止心血管意外的发生。

　　需要注意的是，这杯水最好是与室温相同的白开水，冬天可以喝温白开水，果汁、咖啡、牛奶、碳酸饮料、淡盐水等都不适宜。

　　还要注意，晨起饮水不要过猛，一口一口喝对身体更有益处。

　　

　　 　　六忌醒后立即叠被子

　　 　　许多家长从小就教育孩子，要养成起床马上叠被子的“好习惯”。

　　但英国金斯顿大学的一项研究显示，起床后别马上叠被子，有益身心健康。

　　该研究的首席科学家普赖特勒夫博士指出，即使是非常整洁的卧室，每张床上的被褥里也至少有1500万只螨虫。

　　由于房间里的尘螨在干燥、透露的环境中不易生存，而叠好的被子会轻易保存人体的温度和汗液，因此给尘螨创造了生存条件。

　　另外，人在一夜的睡眠中排出大量废气，其中含二氧化碳等化学物质149种，从汗液蒸发出来的物质约150种，这些物质都会吸附在被子上。

　　起床后马上叠被，这些物质不易散发，导致有害物质积累和微生物繁殖，不仅改变被子纤维的性质，到晚上再次被人体吸收，从而危害健康。

　　因此，起床后不要马上叠被和整理床铺，而要将被子翻转过来，让被子的内侧朝外，同时将门窗打开通风，等洗漱完再叠好被子。

　　

　　 　　七忌醒后赖床不起

　　 　　许多上班族遇上节假日，便习惯躺在被窝里赖床。

　　但赖床不起的人多数有这样的感受：躺久了反而觉得四肢发沉、精神萎靡、头晕目眩，还不如像工作日早早起床那样精力充沛。

　　周迎春指出，久卧伤气，而且睡懒觉不利于人体阳气宣发，导致气机不畅，易行滞疾。

　　还有人闹钟响了几遍，才匆忙起身洗漱，这会使交感神经过度兴奋，自主神经发生紊乱，容易让人心情烦躁。

　　英国心理学协会一项研究指出，与起床较迟的人相比，早起者身体更健康，心情更愉悦。

　　因此，不论何时都要养成不赖床的好习惯。

　　工作日早睡，尽量早起片刻，留出喝杯水、吃早餐的时间。

　　节假日不要赖床，去早市逛逛，买点新鲜蔬果，回来做顿早餐犒劳自己，最好是到户外参加有氧运动，这远比赖床要更愉快。

　　

　　 　　八忌起床不拉开窗帘

　　 　　不少人起床后懒得拉开窗帘，但周迎春指出，要想从睡眠状态中迅速、完全地清醒过来，最好先拉开窗帘，让阳光照射进来，给生物钟一个信号。

　　此时，身体才会停止分泌令人困倦的褪黑激素，增加大脑内血清素（带来愉悦感和幸福感的激素）的水平。

　　顺手打开窗户，在窗边站立片刻，吸几口清新的空气，给大脑提供充足的氧气，可使大脑加速清醒。

　　阴雨天打开卧室的灯，能达到同样的效果。