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早上几点起床最好养生

早晨几点起床最健康？

　　      早晨几点起床比较好是因人而异的，不同人群，不同年龄的人，他所需要的睡眠时间是不一样的 一般来说，早晨6点~7:00起床是比较好的，这样既能保证充足的睡眠，又不影响第二天的正常工作和学习 对于老年人，由于生活习惯的不同，一般可能早晨起床会早一些，早晨5点~6:00起床比较好 当然，夏天和冬天是有一定区别的，夏天天气亮的早，可能醒的会早一些，而冬天天亮的晚 起床的时间可能就会晚一些，这是人与大自然的节律有一定的关系。

　　       从医学角度来讲，早晨6点左右起床，对身体最好坚持早睡早起 是有利于人的健康的，正常人睡眠时间应该在晚上10点或10:30左右充分休息后 起床时间应该控制在6点左右，并且长期坚持下去，这样有利于人的身体健康，工作和生活中都能够快速集中注意力精力旺盛，不容易犯困，同时坚持这种习惯 患上抑郁症的风险比较小，而且不容易长胖，熬夜会导致内分泌失调，很容易增高体重 如果按时休息和锻炼，不仅不会发胖，还可以保持一个苗条的身材。

　　       每个人都知道睡眠对于我们的重要性，很多人都喜欢睡懒觉，其实这样做是不好的，并不是睡的时间越长，对身体越好 大家应该养成早睡早起的好习惯，很多朋友对睡眠这个问题一直都有疑问，那么早晨什么时候起床最好呢 

　　   一，人体造血的最佳时间是下午6点至午夜1:40，而人体必须处于深度睡眠状态 

　　    二，最好在晚上10点睡觉，早晨6点~7点起床，并在午夜12点前每周 至少保持八小时的睡眠

　　     三，古时候三更半夜被描述为深夜，除了少数作恶者之外一般人在这一时刻几乎不再有活动。