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中医的九种体质自测表

　　一.平和质(精神充沛、睡眠良好)

　　体质辨识，平和质人群一般体形均称健壮，面色、肤色润泽。

　　目光有神，嗅觉通利，唇色红润。

　　精力充沛，睡眠良好，二便正常。

　　舌色淡红，苔薄白，脉和有神。

　　性格开朗，社会和自然适应能力强，不容易的病。

　　日常调养，平常不要吃得过饱，也不要过饥，不吃过冷或过热。

　　多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食油腻辛辣之物。

　　运动上，年轻人可以多跑步、打球，老年人适当散步、打太极等。

　　二.气虚质(经常容易出虚汗)

　　体质辨识，气虚型的人肌肉一般不健壮，平时气短懒言，说话没劲。

　　目光少神，肢体容易疲乏，容易呼吸短促。

　　易出汗，经常出虚汗。

　　口淡，唇色少华，毛发不华，头晕、健忘。

　　舌淡红，舌体胖大，便有齿痕，脉象虚缓。

　　气虚的人容易感冒，生病后抗病能力弱，且难以痊愈，容易患内脏下垂比如胃下垂等。

　　日常调养，多吃益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

　　以柔缓运动。

　　散步、打太极等为主。

　　平常可按摩足三里穴。

　　常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。

　　三.阳虚质(总是手脚发凉)

　　体质辨识，形体白胖，面色柔白，肌肉不健壮。

　　平素精神不振、畏冷，总是手脚发凉。

　　喜热饮食，不敢吃凉的东西。

　　毛发易落，小便清长，大便稀溏。

　　舌淡胖嫩，便有齿痕，苔润，脉象沉迟而弱。

　　性格多沉静，内向。

　　日常调养，可多吃甘温益气的食物，如牛肉、羊肉、葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。

　　少食生冷寒凉的食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

　　自行按摩气海，足三里、涌泉等穴，或经常灸足三里、关元穴有保健作用。

　　四.阴虚质(经常手脚发热)

　　体质辨识，平素易口燥咽干，喜冷饮。

　　面色潮红、有烘热感，经常感到手脚心发热。

　　目干涩，视物昏花，眩晕耳鸣，容易失眠。

　　皮肤偏干，易生皱纹。

　　小便短涩，大便干燥。

　　唇红微干，舌红少津少苔，脉象细炫或数。

　　日常调养，多吃甘凉滋润的食物，比如鸭肉、龟、冬瓜、芝麻、百合等。

　　少食性温燥烈的食物，中午保持一定的午休时间。

　　要避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。

　　五.血瘀质(面色晦暗，性情急躁)

　　体质辨识，易瘦人居多，面色灰暗或色素沉着，皮肤常不知不觉出现瘀斑，易患疼痛。

　　皮肤常干燥、粗糙，刷牙时牙龈容易出血。

　　眼睛常有红丝，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘、性情急躁。

　　女性多见痛经、闭经、或经血中多凝血块、或经血紫黑有块，舌质黯有点、片状瘀斑，舌下静脉曲张，脉象细涩或结代。

　　日常调养，可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。

　　少食肥猪肉等，保持充足的睡眠。

　　六.痰湿质(心宽体胖、皮肤油腻)

　　体质辨识，痰湿质人群最大的特点就是“心宽体胖”，腹部松软肥胖。

　　面部的皮肤油脂较多，多汗且黏。

　　胸闷，痰多，口黏腻或甜，身重不爽。

　　面色淡黄或黯，眼泡微浮，易困倦。

　　大便正常或不实，小便不多或微混。

　　舌体胖大，舌苔白腻，脉滑。

　　日常调养，饮食清淡，少食肥肉记甜、黏、油腻的食物。

　　应多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金桔、芥末等食物，可酌情服用化痰祛湿方。

　　七.湿热质(脸鼻有油光，开口有异味)

　　体质辨识，形体偏胖或苍瘦，脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺，疮疖，一开口就能闻到异味。

　　容易口苦口干，身体困倦，心烦懈怠，眼睛红赤。

　　大便黏带不爽，小便发黄。

　　性格多急躁易怒。

　　男易阴囊潮湿，女易带下增多。

　　舌质偏红苔黄腻，脉象多滑数。

　　日常调养，饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。

　　少吃辛温助热的食物，戒除烟酒，不要熬夜、国语劳累。

　　适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。

　　八.气郁质(易闷闷不乐、胸助胀满)

　　体质辨识，形体瘦者为多，对精神刺激适应能力较差。

　　多愁善感、忧郁脆弱、敏感多疑。

　　经常闷闷不乐、无缘无故的叹气，或嗳气呃逆，或咽间有异物感，或乳房胀痛，睡眠较差，大便多干，舌淡红，苔薄白，脉象弦细。

　　日常调养，多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金桔、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神等食物。

　　睡眠避免饮茶、咖啡等提神的饮料，可酌情服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等调节。

　　九.特禀质(容易过敏)

　　体质辨识，对花粉或某事物过敏等，哮喘、皮肤容易起荨麻疹，即使不是感冒也常打喷嚏、流鼻涕。

　　或有先天性生理缺陷，遗传性疾病有垂直遗传，先天性、家族性特征;胎传性疾病为母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。

　　日常调养，饮食清淡、均衡，粗细搭配，荤素配伍合理。

　　少吃芥麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾蟹、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

人身体分哪九种体质

　　体质一：怕冷派——阳虚体质：指素体气弱少力之质。

　　在平淡的身体里，充满阴凉。

　　大多肥胖，浅白，头发容易脱落，肤色柔软白皙，眼睛黝黑，鼻子冰冷或略带蓝色，嘴唇浅红色，四肢冰冷疲倦，背部冰冷，喜欢热食，大便稀薄，它们的尿液很长，舌头又轻又胖，边缘有牙印和苔藓白。

　　体质二：缺水派——阴虚体质：指阴液亏虚，失于滋润、阴虚阳亢的体质。

　　身材瘦长，面颊红润，面色红润，巩膜红丝较多或较深，眼睛干涩，视力模糊，眼眶稍干，鼻子或鼻血，口干喉咙干，更喜欢喝冷饮，嘴唇红润，手脚温暖，大便干涩或便秘，大便短而红，脉或数细，舌红苔少或无苔。

　　体质三：气短派——气虚体质：指素体气弱少力之质。

　　这种人胖瘦都有，但瘦的人更多。

　　头发不闪，脸色黄或白，肤色黄，眼睛不亮，鼻子淡黄色，嘴苍白，唇色不闪，四肢乏力，耐寒耐热，无光泽，大便正常或便秘，小便正常或多，脉搏微弱，舌头呈浅红色，边缘有牙痕。

　　体质四：痰派——痰湿体质：指由于体内痰饮水湿潴留而形成的素质特征。

　　肥硕丰满，淡黄暗黑，面色白皙光滑，鼻微黑，口粘，四肢沉重，喝茶，暴饮暴食，大便正常或不足，小便或小便，脉湿滑，苔藓油腻。

　　体质五：长痘派——湿热体质：此指血虚之体常见的素质特征。

　　主要可见面色发黄或苍白、唇舌苍白、头发干燥、皮肤变色、精神抑郁、乏力、气短、便秘、脉搏微弱等。

　　体质七：阳热体质：系指素体阳气偏盛之质。

　　这种类型在瘦人中更常见。

　　头发容易脱落，面色晦暗或两颊有红丝，面色晦暗，或红斑、污渍。

　　或肌肤甲错，眼眶暗黑，或白珠子、蓝紫色、红筋飘浮，鼻子暗黑，口干，但不想漱口，嘴唇苍白或紫色，脉搏或下沉，细或涩或结，舌青或暗，或舌缘青，有少许或片状血瘀，舌下静脉曲张。

　　体质七：阳热体质：指的是阳气过盛的质在平淡的身体里。

　　体格强健，脸色红润或红黑，油腻，眼睛充血，嘴唇暗红色或紫色，舌红或暗红色，苔硬，黄或黄薄，脉紧有力。

　　体质八：郁闷派——气郁体质：指脏腑功能失调，特别是气机郁滞为基本状态的体质类型。

　　上述体质类型按正虚、邪实分型，但一些常见的临床组，特别是女性为主的组，出现肝郁气滞的特点。

　　性格内向，话不多，常郁闷，善于思考事物，令人难忘，多愁善感，叹气氛围，胸口及胁胀、腹胀，或多生气、易怒、口干等。

　　体质九：阴寒体质：系指素体阴气偏盛之质。

　　它有强壮的身体，紧绷的肌肉，紫黑色的皮肤，四体常冷，多静少动，喜热恶寒，舌质淡，脉紧实。

　　扩展资料：

　　体质的影响因素：

　　体质的形成受先天、年龄、性别、精神状态、生活饮食条件、地理环境、疾病、体育锻炼、社会等。

　　先天因素是禀赋。

　　它还包括一些先天性的生理缺陷和遗传性的特殊体质。

　　年龄是影响身体素质的重要因素。

　　身体健康是有时间限制的。

　　例如，儿童体质具有脏腑娇嫩、气血不足但活力旺盛的特点，老年人则具有脏腑功能低下、衰老等特点。

　　参考资料来源：百度百科-体质

　　参考资料来源：百度百科-解密中国人的九种体质