生理性贫血怎么办？生理性贫血在临床上是比较常见的，这是从幼儿期开始发展，很多婴幼儿从出生就有生理性贫血的症状表现，这是一种正常的生理现象。关于生理性贫血怎么办以及生理性贫血怎么办，生理性贫血怎么办能治好吗，生理性贫血怎么办女性，生理性贫血是怎么回事，生理性贫血有什么症状等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

生理性贫血怎么办

　　生理性贫血在临床上是比较常见的，这是从幼儿期开始发展，很多婴幼儿从出生就有生理性贫血的症状表现，这是一种正常的生理现象。

　　生理性贫血主要是护理，饮食以及生活方面补血。

　　1.保证充足的热能撮入。

　　只有在能量充足的情况下，才能使包括铁在内的各种营养素得到最充分的吸收和利用。

　　饮食营养要合理，食物必须多样化，食谱要广，不应偏食，否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。

　　2.撮食足够的动物性食物。

　　动物性食物中含有较多的铁及优质蛋白。

　　我们在选择食物时不仅要看它的铁含量，还要食物中铁的吸收率。

　　动物性食物中含有血红素铁，其吸收率远远高于植物性食物中的非血红素铁，血红素铁的吸收率在20%左右，大约为植物性食物中铁吸收率的10倍。

　　此外，植物性食物中所含的草酸、植酸、磷酸及大量膳食纤维等也会影响铁的吸收。

　　所以，尽管黑木耳、菠菜中的含铁量虽然较高，但不如瘦肉及肝脏中的铁那么易于吸收。

　　3.选择含维生素C多的食物。

　　如新鲜的蔬菜、水果等，维生素C有促进铁吸收的作用，每天都应该有。

　　每周应有动物内脏如肝、肾、心等。

　　常吃动物的血制品如猪血、鸡血、鸭血等。

　　饮食应有规律、有节制，严禁暴饮暴食。

　　多食含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。

　　多饮茶能补充叶酸，维生素B12，有利于贫血的治疗。