吃得少如何保持排便？在生活当中，有很多人每天都想着如何减肥，大部分减肥的人都喜欢尝试节食的方法，就是每天三顿饭，每顿饭吃的都比较少，甚至有的时候不吃。关于吃得少如何保持排便以及吃得少如何保持排便，吃得少如何保持排便顺畅，吃得少如何保持排便通畅，吃得少如何保持排便正常，吃得少怎么保证排便等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

吃得少如何保持排便

　　在生活当中，有很多人每天都想着如何减肥，大部分减肥的人都喜欢尝试节食的方法，就是每天三顿饭，每顿饭吃的都比较少，甚至有的时候不吃。

　　这样做虽然有一定的减肥效果，但是时间长了总是会给身体带来巨大的伤害。

　　那么问题来了，平时节食减肥吃得少，如何保持正常排便？

　　1、吃的少也能正常排便吗？

　　正常人的大便规律是可以一到两天一次的。

　　并不与饮食的多少有关的,所以吃的少也是能正常排便的。

　　如果不能正常排便,多吃清淡的食物就能改善异常的症状,造成大便干燥的原因较为复杂,可是我们能通过饮食调理,就可以软化大便。

　　最直接的方法就是用肛门栓剂开塞露。

　　多吃含纤维素丰富的食品,如各种新鲜蔬菜,水果,笋类等,以增加食物残渣。

　　2、怎样能够正常排便

　　平时应多喝水,有助于大便软化。

　　适当吃一些有润肠通便作用的食物,如蜂蜜,芝麻,核桃,牛奶,奶油等。

　　在烹调菜肴时可适当多放一些食油,如豆油,菜油,麻油,花生油等。

　　适当进食一些含B族维生素的事物,如豆类,粗粮,甘薯,马铃薯等,以促进肠道的蠕动。

　　忌食烈酒,浓茶,咖啡,蒜,辣椒等刺激性事物,少吃荤腥厚道的事物。

　　保持正常进食的良好习惯。

　　节食,偏食,无规律进食,都对胃肠道的正常功能有不良影响。

　　3、早上吃什么能快速排便

　　水果类:苹果、香蕉、葡萄、草莓、猕猴桃等,尽量以水果代替果汁。

　　蜂蜜:早上空腹一杯蜂蜜水,可以润滑肠道,刺激排便。

　　纤维类:韭菜、芹菜、紫菜、红薯等,在切菜时不要切得过短,吃的时候要细嚼慢咽。

　　酸奶:酸奶中的乳酸菌能有效地中和有毒物质,减少肠道对毒素的吸收。

　　魔芋:含水量相当丰富的食品。

吃的少怎么保证排便 什么方法可以吃得少又能排便

　　1、吃得少通常是食物残渣产生的少，大便的次数以及量也会相应减少。

　　如果此时需要保持每天一次排便，只可能通过药物来帮助，例如利用缓泻剂以及肛门的润滑剂来促进排便。

　　 2、不建议长期依赖药物来进行排便，因为肠道容易产生依赖性，并且部分的药物具有副作用，刺激性的泻药有可能会导致肠道的黑变病。

　　如果想保证每天定时的排便，需要正常饮食，多吃新鲜的蔬菜水果等等。