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补肾壮骨的食物有哪些

　　1、羊肉。

　　羊肉属热性，本身就有助阳壮骨的作用，而杜仲则是补肾的良药，能缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状。

　　杜仲是杜仲树的树皮，《本草经集注》里记载，在选择杜仲时可以把它折断，里面有像棉纤维一样的白丝，就是质量较好的杜仲。

　　食疗方：羊肉150克，淮山药120克，肉苁蓉100克，菟丝子150克，核桃仁150克，葱白10根，粳米适量做汤食。

　　2、大虾。

　　虾味道鲜美，其味甘而咸，属于暖性的水产品。

　　作用主要是壮阳益肾，补精通乳。

　　男士常食虾，能达到强身壮体的效果。

　　因此民间有男虾女蟹之说。

　　虾的种类很多，功效相近，都适应于久病体虚、气短乏力、腰酸腿软、不思饮食、性事不佳的患者。

　　3、韭菜。

　　韭菜又叫起阳草、壮阳草、长生韭，是一种质嫩味鲜、营养丰富的蔬菜，自古以来备受人们喜爱。

　　韭菜还是一味传统的中药，具有温中补虚，补肾壮阳的作用。

　　常用以治疗脾肾虚寒导致的遗尿、多尿、阳痿、遗精等症。

　　又因其含有较多的纤维素，可增加胃肠蠕动，因而治疗习惯性便秘，预防肠癌。

　　文章中所涉及到的这几种食物都可以改善肾虚的症状，在一定程度上又可以促进骨骼的生长，所以大家在平时就可以多吃一些。

　　但要注意避免一次性大量食用，尤其是一日三餐一定要保持均衡合理，这样的话才会促进身体健康。

四大健脾补肾食物

　　四大健脾补肾食物有：紫葡萄干、菠菜、香菇、莲藕、山药等食物。

　　熟藕就对脾胃有益，有养胃滋阴、补心益肾、益气养血、健脾止泻的功效。

　　芋头有补气益肾、填精益髓、开胃生津、消炎镇痛等功效.

　　饮食辅助的同时，最主要的是口服博启健，一周左右就有变化，坚持一段时间就能从根本补充肾部营养，使肾气得到巩固，从而起到补肾的作用。

　　此外还要劳逸结合，适当参加体育锻炼，不要熬夜，性生活不要过度，不要吸烟喝酒。