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出汗可以排尿酸吗?

  出汗可以排尿酸吗??很多人误以为出汗的时候能够排尿酸,我们知道,尿酸过多对身体健康影响是比较大的,有些人希望通过大量的运动来达到排汗,从而降低尿酸的作用,其实这样的方法是起不到作用的,有可能还会引起尿酸升高,另外过度的出汗对肾健康也不会也会造成不良的影响,我们来一下这方面的内容。关于出汗可以排尿酸吗?以及出汗可以排尿酸吗,出汗可以排尿酸吗女性,出汗可以排尿酸吗女生,出汗排尿酸吗,尿酸可以通过出汗排出来吗等问题,中华健康在线将为你整理以下的日常知识:

出汗可以排尿酸吗?

出汗可以排尿酸吗?

  很多人误以为出汗的时候能够排尿酸,我们知道,尿酸过多对身体健康影响是比较大的,有些人希望通过大量的运动来达到排汗,从而降低尿酸的作用,其实这样的方法是起不到作用的,有可能还会引起尿酸升高,另外过度的出汗对肾健康也不会也会造成不良的影响,我们来一下这方面的内容。

  出汗可以排泄多少尿酸?

  国内外相关资料表明汗液中尿酸的浓度最高可达35.7μmol/L。

  如何理解呢?假设你豁出命高强度运动,出汗10斤(可能性很小),10斤汗最高可排出尿酸30mg,正常情况人一天通过尿液排出的尿酸是600mg,也就是说你运动丢失10斤汗才能排出一天总尿酸的1/20,重要的事情说三遍:1/20,1/20,1/20。

  也就是说,通过出汗来排泄尿酸是远远不够的,尿酸主要通过肾脏(尿液)和肠道(粪便)排泄。

  过度出汗对肾脏排泄尿酸有无影响

  每个人应该都有这样的生活经验,出汗很多的时候,尿液就明显变少了!从医学上来讲,运动出汗造成大量钠的丢失会导致肾小管重吸收作用增强,减少尿酸排泄。

  此外,排汗太多,有效循环血容量不足,导致肾脏供血不足,尿液排泄较少。

  也就是说,出汗太多,势必影响尿量,从而影响肾脏对尿酸的排泄。

  而肾脏排泄尿酸总量的70%,汗液排泄尿酸比例可以忽略不计,那么,您是不是已经认识到多度出汗后,人体的尿酸排泄可能反而变少呢?还有人通过桑拿、汗蒸来排尿酸,是不是已经后悔了?

  如何应对过度出汗对尿酸排泄的影响?

  上面已经讲过,过度出汗导致尿量减少,从而影响尿酸排泄。

  因此,时刻盯紧自己的尿量很关键。

  如果不慎出汗较多,应及时补充足够的水分。

  一般建议痛风病友每日饮水量2L以上,如果过度出汗了,应该把丢失的汗液量通过饮水补充起来,千万不能口渴了再饮水,口渴已经是水量不足的信号了,应该在口渴信号来临前主动饮水,以免影响肾脏对尿酸的排泄!

  总结

  综上所述,虽然汗液可以排泄一点点尿酸,但出汗过多势必影响肾脏对尿酸的排泄(肾脏是排泄尿酸最强的器官)。

  如果您想通过运动大量出汗来降尿酸,还是趁早省省吧,不仅达不到效果,还可能适得其反使尿酸升高。

运动排汗能排尿酸吗

  尿酸高是人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱,致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病,尿酸上升,因为它会阻碍血液分泌尿酸的过程,使尿酸无法排出。

  出汗确实能排出尿酸;但是,通过汗液排尿酸的量,是微乎其微的。

  打个比方,运动1小时,假如出了1斤的汗,排出的尿酸量大概也只有2-3mg;而一个正常人一天的尿液里面就可以排出600-800mg的尿酸。

  说白了,累死累活蹦蹦跳跳几小时排泄的尿酸量,还不如多喝点水,上一趟厕所来得多。

  指望通过剧烈运动、蒸桑拿等等方式来排汗降尿酸?都不现实!尿酸排泄的主要途径,还是尿液、粪便。

  事实上,出汗不仅起不到降尿酸的效果,还会引起血中尿酸的升高!

  研究表明,剧烈运动,又没有及时补充水分,会降低尿液的尿酸排泄量,同时可能导致体内尿酸的生成增加,进而引起血中尿酸上升。

  对于痛风患者来说,这种血尿酸的波动很容易诱发急性痛风发作。

  这也是为什么不提倡痛风患者剧烈运动的原因。

  适当的散步、慢跑、游泳、太极拳等舒缓的有氧运动最为适宜;运动量从小量开始,循序渐进,以自己感觉舒适不疲倦为度。

  剧烈运动和长时间的体力劳动则应当避免。

  在运动过程中,首先要控制运动量,避免过度劳累,出汗过多;其次,运动前及运动后,都要注意饮水。

  通常建议痛风病友每天要有2L以上的饮水量,如果运动之后出了汗,那么还要补充更多水分,保持肾脏充足的血流量,更好地促进尿酸排泄。

  肥胖的人常常有代谢异常,更容易患上痛风、糖尿病、高血脂等代谢性疾病。

  同时,肥胖也会影响尿酸控制,把体重控制在正常范围对降尿酸也是十分有益的。

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