颈椎前倾怎么办？？颈椎前倾是指人体的颈椎部位的骨骼发生变形，这种姿势是非常错误的。关于颈椎前倾怎么办？以及颈椎前倾怎么办，颈椎前倾怎么办恢复快，颈椎前倾怎么办才能矫正，颈椎前倾怎么回事，如何缓解颈椎前倾等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

颈椎前倾怎么办？

　　颈椎前倾是指人体的颈椎部位的骨骼发生变形，这种姿势是非常错误的。

　　而且颈椎前倾会给人体，尤其是上半身带来很大的压力，很多颈椎前倾的患者都会感到呼吸不畅，严重的还会有神经受到压迫的感觉，这种情况需要大家及时纠正。

　　那么，颈椎前倾应该怎么办呢？

　　颈椎前倾是一种不正确的姿势，会引发慢性疼痛、上肢麻痹、呼吸不顺畅，甚至导致神经受压。

　　这是因为颈椎每前倾2.5厘米，颈椎就要额外承受4.5公斤的压力！

　　1、选择合适的枕头

　　合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。

　　一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。

　　枕芯以木棉、荞麦皮为好，装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性。

　　弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。

　　习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。

　　习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。

　　2、防止外伤与落枕

　　平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。

　　3、加强颈部的锻炼

　　加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。

　　方法是：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣；再仰头，头部尽量后仰；随后是左、右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处；左右转颈，颏部尽量接触肩峰。

　　上述动作，可按节律(默数到6)反复6次。

　　另外，经常做扩胸、旋肘、拍肩运动，也有好处。

　　方法是：两臂向左右平伸、用力后展，挺胸；然后两肘关节屈曲，手指搭同侧肩部，以肘尖作划圈运动，向前、向后交替进行；最后用右掌拍打左肩，左掌拍打右肩，交替进行。

　　约100次。

脖子前倾如何解决？

　　需要从日常体态和颈部锻炼两方面进行。

　　1、站立时应抬头，下巴内收，收腹挺胸，目光平视，使脊柱保持正常生理曲线。

　　2、坐位时腰部垫枕或腰卷专门用来支持腰部。

　　3、平卧时枕头应该承托颈部。

　　仰卧位时枕头约10厘米高，要承托颈部及部分肩部，使肌肉放松。

　　侧卧时，枕头的高度与肩膀的宽度一样高。

　　4、在同一姿势下工作不要超过45分钟。

　　45分钟后应该起来活动一下，做一些颈部保健操，放松肌肉。

　　5、注意办公椅的高度以及椅子与办公桌的距离及高度是否协调；调整桌面或工作台的高度与倾斜角度，最好配备与桌面倾斜10°～30°的座椅，防止头颈部长时间处于前倾状态。

　　看书的时候使用一个阅读架，这样可以保持头部直立的状态。

　　造成脖子前倾的原因：

　　脖子前倾可能是频繁玩手机引起的，经常低着头，不仅会引起颈椎前倾，还会引起肩颈酸麻、驼背的现象。

　　建议减少手机使用时间，保持良好体态姿势。

　　脖子前倾还有可能是经常伏案工作，久坐不运动导致，脖子长期处于前倾的状态，注意还有可能是会引发颈椎病、腰椎劳损的发生。

　　另外，脖子前倾主要就是长时间处于不正确姿势导致的，人的神经系统会产生记忆，在进行其它活动时身体也会保持着这种姿势，久而久之就会引起脖子前倾的现象。