晚餐吃什么比较健康营养
？晚餐通常吃一些清淡易消化的食物以及粗粮
，或者吃一些蔬菜或者水果比较健康
。关于晚餐吃什么比较健康营养以及晚餐吃什么比较健康营养
，晚餐吃什么比较健康,可以减肥
，晚餐吃什么比较健康营养图片
，晚餐吃什么比较健康养胃
，晚餐吃什么比较健康营养菜谱等问题
，中华健康在线将为你整理以下的日常知识
：


晚餐吃什么比较健康营养

　　晚餐通常吃一些清淡易消化的食物以及粗粮
，或者吃一些蔬菜或者水果比较健康
。

　　晚餐并不适合过量的吃
，否则不利于肠胃道的健康
。

　　1
、
清淡易消化的食物
：
在晚上肠胃道的消化能力会减弱
，可以适当的喝一些小米粥或者大米粥以及牛奶
，补充人体消耗所需的营养物质
，能够避免胃肠道受到刺激
，对身体的健康有好处
。

　　2
、
粗粮
：
晚餐也可以适当的吃一些荞麦面或者玉米淀粉
，可以吃一些荞麦面包
，以及高粱面等食物
。

　　粗纤维食物摄入能够补充微量元素和矿物质等人体消耗所需的营养成分
，并且也能够加快胃肠道的蠕动
，促进胃肠道内油脂物质排出
，避免身体缺乏营养
，也可以预防肥胖
。

　　3
、
蔬菜或者水果
：
在晚餐期间也可以适当的吃一些白菜
、
青菜
、
菠菜以及土豆等蔬菜
，可以适当的吃一些苹果香蕉或者哈密瓜等水果
。

　　当中含有的维生素含量丰富
，能够补充维生素
，并且可以缓解饥饿感
，也能够避免体内的胆固醇摄入过多
，有助于健康
。

　　在晚餐期间不宜过量摄入食物
，如果过多的吃了以后容易引起晚上胃肠道胀气
，或者腹部疼痛等不良症状
。

晚上吃什么食物比较健康
？

　　现如今大家的生活水平提高了
，吃吃喝喝的品种多了
，要求也提高了
。

　　而随着大家对健康的认知
，也越来越懂得要保养好身体
，如果没有一副好的身躯就没有美好生活的希望
。

　　我们每天是以一日三餐为主的
，而有些人一日两餐或者一日多餐
，久而久之就把身体给搞垮了
，等到大家明白身体健康的重要性时
，就来修身养性了
。

　　不过
，因为每一餐都非常的重要
，大家又是在白天需要更多的体力来支撑工作
，所以晚餐就变成大家最注重的了
。

　　要知道晚餐吃的太饱太杂的话
，很容易引起脂肪肝
、
高血压
、
肥胖
、
糖尿病的
，而且晚餐吃太饱还不容易消化
，如果说一吃完晚饭就坐沙发去看电视的话
，那对肠胃的负担就更大了
。

　　所以
，晚餐我们不用吃的太饱
，但一定要吃的健康
。

　　在这里推荐比较健康的晚餐

　　1.蔬菜

　　多吃蔬菜对身体好
，可以补充维生素还能促进消化
，而晚上多吃点蔬菜更急能够让身体营养均衡
。

　　2.五谷杂粮

　　晚上吃点五谷杂粮可以促进消化帮助减脂和缓解便秘
，五谷杂粮通常是小米
、
玉米
、
红豆
、
黑豆
、
红薯等
，也就是我们说的八宝粥
，为了吃的健康点
，大家可以不用放糖
，吃咸的
。

　　3.米粥

　　晚上吃点米粥可以清肠润便
，也能增加饱腹感
，如果你需要减肥又怕肚子饿的话
，晚上就该喝点清淡的米粥
。

　　如果你是一个女人
，需要美容养眼又健康的晚餐
，那么我推荐
：


　　①银耳鸡汤
：
银耳富有天然特性的胶质
，加上它的滋阴作用
，长期食用就能润肤
，而且晚上喝一碗这个汤也可以增加饱腹感
。

　　②银耳莲子汤
：
此汤有补肾益肾
、
养心润肺的作用
，对于女性来说还有帮助入眠
，提升睡眠质量的作用
。

　　如果你需要补充微量元素的话
，那么我推荐
：


　　①海带豆腐汤
：
此汤味道鲜美营养丰富
，特别适合一些高血压高血脂的人群食用
，而且长期接触电脑和其他辐射源的人群也应该多喝
。

　　②胡萝卜香菇炖豆腐
：
这道菜非常适合更年期妇女
、
三高人群食用
，它的营养非常丰富也均衡
，更加不会增加脂肪
，适合一年四季食用
，而且选择不同的蔬菜制作都可以得到很好的滋补效果
。

　　③牡蛎豆腐汤
：
对于营养不良
、
骨质疏松的人来说
，这道题是不错的选择
，它很有多种优良氨基酸和优质蛋白质
，可以降低血胆固醇浓度的作用
。

　　总结
：
晚上吃什么健康还是要根据自己的体质来安排
，适合别人的未必就适合自己
，但只要不暴饮暴食过量食用基本都是健康的
。