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便秘快速排便6个小方法是什么

　　帮助便秘病人快速排便的6种小方法,包括多喝水,多运动,按摩,饮食调理,排便习惯的改变,调节心情。

　　但是排便的方法并不限于上述6种,其他还包括药物治疗、灌肠法、手术治疗等。

　　便秘是临床上常见的症状,指病人排便次数减少,排便次数少于2-3次/周,或2-3天排便一次,同时排便量较少且较干燥,称为便秘。

　　1、多喝水:晨起时可以喝一杯温开水,或加少量盐,可增加胃肠蠕动,软化大便。

　　午后应多喝水,保证每天摄取2000ml的水,可以缓解便秘的症状;

　　2、锻炼:饭后可进行适量的运动,使身体内热量得到消耗,日常生活中也要养成锻炼的习惯,帮助刺激肠道蠕动。

　　另外可以进行清肠运动,也就是在全身运动的基础上,加强腰部拉伸、扭转,比如做眼镜蛇扭动式动作;

　　3、按摩:脐周的天枢穴,是调节肠胃活动的重要穴位,按下天枢穴,可以增强消化功能,缓解便秘;

　　4、膳食调理:病人饮食要清淡,多食蔬菜、水果、豆类、粗粮等,多吃富含维生素和膳食纤维的食品,少吃辛辣、刺激性食物,如姜、辣椒、芥末等,同时少喝;

　　5、改变排便习惯:要养成每天定时排便的良好习惯,避免上厕所时间过长或过度用力,对缓解便秘有帮助;

　　6、情绪调节:便秘与身心医学密切相关,病人每天需保持心情舒畅,缓解紧张、焦虑、抑郁等消极情绪,有助于迅速恢复排便。

　　除了以上六种方法外,还可以采用其它方法治疗,比如服用促进胃动力药物多潘立酮,或者应用开塞露,能有效缓解便秘。

　　还可以用温盐水或者是温皂水灌肠来促进胃肠蠕动。

　　如果是由于肠梗阻、肠套叠引起的便秘症状,需要进行手术治疗才能恢复正常的排便。

　　便秘可以迅速排便,如果自己调理不起作用,推荐去医院治疗,针对导致便秘的原因进行治疗,可以迅速缓解便秘的症状。

便秘怎样做能快速排便

　　1、空腹喝凉牛奶

　　空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。

　　所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

　　2、适时补充维他命C

　　维他命C进入肠道时，能促进肠内益菌生长，维持良好的肠内环境及软化硬便作用；同时还有助于抑制食欲、加快脂肪燃烧速度以及促进我们人体的新陈代谢。

　　而常见的可以补充维生素的食物分别有这些：西兰花、西红柿、红薯、黄瓜、西柚、香橙、葡萄等。

　　3、按摩肚子

　　基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。

　　4、多吃谷物蘑菇

　　食物纤维在肠内吸水膨胀后，能裹挟附着在肠壁上的有害物质一起排出体外，起到清肠的作用。

　　建议多吃绿色蔬菜、水果、豆类、菌菇类、芋类以及全谷类等富含食物纤维的食物。

　　5、喝酸奶

　　人的肠道里面有益生菌和致病菌，如果发生便秘就会导致大便残留，令致病菌有害菌增加，引发皮肤粗糙、长痘等问题。

　　平时多吃一些如酸奶、奶酪、豆腐乳等发酵食品，里面内含富含益生菌，每天适量吃一些能减少致病菌。

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　　扩展资料：

　　改善便秘的日常保健：

　　1、注意饮食

　　三餐营养要均衡，每天保持食物的摄入量，不要少吃，也不要暴饮暴食，饮食不可过于精细，多吃粗粮和杂粮，有利于大便在肠道内运行。

　　2、参加运动

　　不要总是宅在家里不出去，多参加体育活动有利于增强体质，促进肠胃活动，从而使粪便下行顺畅，长期坚持，便秘可以得到改善。

　　3、排便习惯

　　每天定时大便，大便时切忌看书读报，这会无形中拖长排便时间。

　　切忌忍便，有了便意要及时如厕，不要由于手头较忙就故意忍便，长期忍便会造成便秘。

　　4、调节情绪

　　便秘病史长，往往试用了多种方法治疗都很难奏效，病人心浮气躁，对疾病的治疗丧失了信心，治疗上往往半途而废。

　　患者应保持良好的心态，有耐心、有信心，坚持多个疗程系统治疗。

　　参考资料：/health.people.com.cn/n1/2016/0225/c21471-28148911.html"target="_blank"title="最快的润肠通便减肥方法5招润肠通便最安全-人民网">最快的润肠通便减肥方法5招润肠通便最安全-人民网