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便秘了什么方法可以快速排便

　　可采用下列方式快速排便:

　　1、多喝水,每天要保证1500毫升以上的水。

　　平时要多喝水,早上起喝一杯水,有利于排便,清洁肠胃。

　　2、在饮食方面,要多吃一些膳食纤维丰富的蔬菜水果,比如香蕉、麦麸芹菜、油麦菜、菠菜等,另外也可以吃一些润肠通便的食物,比如蜂蜜水。

　　3、需要遵从医生的指示用药,这种药物能促进胃肠蠕动,比如莫沙必利类;以及有助于排便的渗透性泻剂,如乳果糖类药物;以及便塞停、利那洛肽等新药物是治疗便秘性肠易激综合征的首选药物。

　　开塞露等局部通便的药物也能起到润滑的作用。

　　此外,中药还可帮助快速排便,如苁蓉通便口服液、六味能消胶囊等。

　　这都可以增强消化道的蠕动或者起到润滑作用,从而促进快速排便。

便秘了怎样快速排便啊？

　　1、空腹喝凉牛奶

　　空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。

　　所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

　　2、适时补充维他命C

　　维他命C进入肠道时，能促进肠内益菌生长，维持良好的肠内环境及软化硬便作用；同时还有助于抑制食欲、加快脂肪燃烧速度以及促进我们人体的新陈代谢。

　　而常见的可以补充维生素的食物分别有这些：西兰花、西红柿、红薯、黄瓜、西柚、香橙、葡萄等。

　　3、按摩肚子

　　基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。

　　4、多吃谷物蘑菇

　　食物纤维在肠内吸水膨胀后，能裹挟附着在肠壁上的有害物质一起排出体外，起到清肠的作用。

　　建议多吃绿色蔬菜、水果、豆类、菌菇类、芋类以及全谷类等富含食物纤维的食物。

　　5、喝酸奶

　　人的肠道里面有益生菌和致病菌，如果发生便秘就会导致大便残留，令致病菌有害菌增加，引发皮肤粗糙、长痘等问题。

　　平时多吃一些如酸奶、奶酪、豆腐乳等发酵食品，里面内含富含益生菌，每天适量吃一些能减少致病菌。

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　　扩展资料：

　　改善便秘的日常保健：

　　1、注意饮食

　　三餐营养要均衡，每天保持食物的摄入量，不要少吃，也不要暴饮暴食，饮食不可过于精细，多吃粗粮和杂粮，有利于大便在肠道内运行。

　　2、参加运动

　　不要总是宅在家里不出去，多参加体育活动有利于增强体质，促进肠胃活动，从而使粪便下行顺畅，长期坚持，便秘可以得到改善。

　　3、排便习惯

　　每天定时大便，大便时切忌看书读报，这会无形中拖长排便时间。

　　切忌忍便，有了便意要及时如厕，不要由于手头较忙就故意忍便，长期忍便会造成便秘。

　　4、调节情绪

　　便秘病史长，往往试用了多种方法治疗都很难奏效，病人心浮气躁，对疾病的治疗丧失了信心，治疗上往往半途而废。

　　患者应保持良好的心态，有耐心、有信心，坚持多个疗程系统治疗。

　　参考资料：/health.people.com.cn/n1/2016/0225/c21471-28148911.html"target="_blank"title="最快的润肠通便减肥方法5招润肠通便最安全-人民网">最快的润肠通便减肥方法5招润肠通便最安全-人民网