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例假前便秘怎么办吃什么药

  例假前便秘怎么办吃什么药?例假前便秘的原因女性经期的九大饮食原则当月经快要来时,女人的身心会出现或轻或重的经前症候群,包括躁动、情绪不稳、容易与人冲突、胸部或腹部肿胀、体重增加、全身浮肿、食欲改变、口腔溃疡、长青春痘、头痛等。关于例假前便秘怎么办吃什么药以及例假前便秘怎么办吃什么药,例假前便秘怎么办啊,例假前便秘怎么解决,姨妈前便秘怎么办,例假期便秘怎么办等问题,中华健康在线将为你整理以下的日常知识:

例假前便秘怎么办吃什么药

例假前便秘怎么办吃什么药

  例假前便秘的原因

  女性经期的九大饮食原则当月经快要来时,女人的身心会出现或轻或重的经前症候群,包括躁动、情绪不稳、容易与人冲突、胸部或腹部肿胀、体重增加、全身浮肿、食欲改变、口腔溃疡、长青春痘、头痛等。

  这些情况通常在月经前十至十四天出现,月经开始后的二十四小时内结束,情况严重程度及好发时间因人而异。

  除此,女性在月经期还可能有下腹部胀痛、腰酸背痛、量不正常或周期难以掌握等异常情形。

  事实上,欲改善这些症状,除了生活正常、养成运动习惯外,依不同体质、状况摄取适当的饮食

  ①大量喝白开水

  大量饮用白开水,增加体内水分,软化粪便,可以配合温热蜂蜜水或者是酸奶等饮品,加强肠胃蠕动。

  ②改善饮食结构

  其次是改善饮食结构,积极摄取含有丰富食物纤维的水果蔬菜,忌辛辣多盐的食物,以清淡健康为主,多食粗粮粗米。

  还可以根据自身状况进行适度的运动,效果更好。

  应当注意的是,经期时女性身体处于敏感期,稍有不慎就会影响到女性健康,所以不建议经期间食用促进通便药物辅助,容易造成腹胀腹痛,经血过多等状况,危害健康。

  ③消除便秘拉筋法

  适当的体力活动对于缓解经期便秘症状也有很好的帮助,比如仰躺床上,进行腹部顺时针的按摩,仰卧屈腿,深蹲并起立等练习,都可以增加腹部肌肉活动,促进内部肠胃的蠕动,帮助排便。

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