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便秘应该怎么揉肚子帮助排便

　　便秘揉肚子可以采用顺时针揉肚子的方法，能够促进胃肠蠕动缓解便秘的症状。

　　便秘揉肚子，患者需要仰卧在床上，然后右手五指并拢，可以从右下腹开始，避开肚脐部位，向上至胸下，再向下至左下部，画到U字形，每天3到4次左右，每次可按摩100次左右，就能够达到胃肠蠕动，促进患者的胃肠道代谢，改善便秘的症状。

　　在按摩揉肚子时，手法从轻到重，速度从慢到快，直到腹部发红，有热感为好。

　　同时也可以按摩腹部外侧，患者仰卧在床铺上，把两只手分开放在腹部外侧，由上往下推，反复50次，也能够缓解便秘的症状。

　　便秘有可能是日常生活中饮食不当，长时间吃一些辛辣刺激的食物和油腻的食物，导致大便干结引起便秘，也有可能日常生活中不爱运动，长时间久坐，也会导致肠道蠕动变慢，形成便秘，如果便秘症状较轻，可以通过饮食调理来改善，多吃一些含膳食纤维的食物，能够促进胃肠蠕动缓解便秘的症状，如果便秘的症状较为严重，还需要在医生的指导下通过用药物来治疗。

怎样揉肚子促进排便

　　1.在揉肚子时需要一直顺着同一方向，可以按照顺时针或者逆时针方向，具体需要根据自己的习惯决定，而且要同时使用两只手的手掌部位，力度大小一定要合适，一般在饭后就可以开始按揉，不过需要长期每天坚持才会收到比较明显的效果

　　2.适当按揉肚子可以促进肠胃器官的蠕动消化，使平滑肌等加强收缩，促进粪便的形成和排出，能作为便秘的辅助治疗方法。

　　3.在坚持锻炼的同时，生活还应有规律如不喝酒，少吃辛辣食物，多喝水，多吃富含植物纤维素的蔬菜。

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　　拓展资料

　　粪便形成后，由于结肠蠕动使各部结肠收缩，将粪便推向远段结肠，这种蠕动常由肝曲开始，每日2~3次，以每分钟1~2厘米的速度向前推进到左半结肠，到乙状结肠贮留。

　　但在进食后或早晨起床后由于胃结肠反射或体位反射而引起结肠总蠕动，以每小时10厘米的速度推进，如乙状结肠内存有粪便可使粪便进入直肠内，蓄积足够数量时(约300克左右)对肠壁产生一定压力时则引起排便反射。

　　（参考资料/baike.baidu.com/item/排便"target="_blank">百度百科排便）