一个苹果热量是多少千卡？1.100克苹果的热量大约含有56kcal，它仅为肉类食物的1/4—1/5，苹果中富含膳食纤维，食用以后非常容易增添饱腹感，还可以帮助胃肠蠕动以便排除体内的毒素。关于一个苹果热量是多少千卡以及一个苹果热量是多少千卡，一个苹果热量多少千焦，一个苹果热量高吗多少卡，一个苹果热量相当于多少米饭，一个苹果热量等于几碗饭等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

一个苹果热量是多少千卡

　　1.100克苹果的热量大约含有56kcal，它仅为肉类食物的1/4—1/5，苹果中富含膳食纤维，食用以后非常容易增添饱腹感，还可以帮助胃肠蠕动以便排除体内的毒素。

　　每天坚持吃1-2个苹果，就可以瘦身瘦身，还能让你的皮肤变得红润光泽。

　　由此我们可以得出苹果的热量是比较低的，吃了不仅不会发胖，反而可以减肥瘦身哦。

　　2.苹果中含有大量的果胶，这是一种水溶性食物纤维，能够减少肠内不良细菌的数量，而且还可以帮助有益细菌繁殖，从而肠内的细菌菌丛状况。

　　以前曾经风靡过的苹果减肥食谱，它就是利用吃苹果能够让人有饱腹的感觉并且具有整肠的作用，从而达到减轻体重的作用。

　　3.当代人在平常饮食中摄入的蛋白质过多，这些蛋白质分解成氨基酸，从而就会造成大多数人的体液都呈酸性。

　　酸性体液就会不断在体内堆积，这样就有很容易让人感到疲劳乏力。

　　所有水果中就数苹果含有的营养元素最为齐全，其中所含的多糖、果胶、钾离子、酒石酸、枸橼酸等，均可以中和酸性体液中的酸根，从而降低体液中的酸性，可缓解疲劳。

　　苹果所含的锌元素，更是人体内多种重要酶的组成营养元素，在消除疲劳的同时，还有增强记忆力的功效。

一个大苹果的热量是多少？

　　一个苹果的热量约为95千卡。

　　苹果中富含水分和膳食纤维，但它却能让人的饱腹感延长。

　　苹果还有燃烧脂肪的额外优势：苹果皮中一种名为熊果酸的化合物有助于减少老鼠体内的棕色脂肪，而且熊果酸还能加快热量燃烧，降低老鼠患上肥胖症的风险。

　　苹果的秘密

　　一、对苹果过敏属于花粉过敏症；一提到食物过敏，人们通常会想到花生和甲壳类动物，甚至是鸡蛋。

　　事实上，对苹果的轻微过敏症并不罕见。

　　专家认为在未完全成熟的苹果表面通常存在着桦树的花粉，这些花粉是导致过敏反应的原因，而并非是苹果肉内包含的某种化合物。

　　二、苹果的种类非常丰富；苹果是世界上种类最丰富的食用植物。

　　据食品记者与苹果专家罗恩·雅各布森声称，仅美国过去就存在1.6万种苹果。

　　美国农业部目前记录在案的苹果就有2450种。

　　三、通常的吃苹果方法会浪费三分之一的果肉；沿着苹果核呈环状啃食苹果会浪费30%左右的果肉（热量在20千卡-30千卡之间）。

　　四、苹果中包含很多空气；网络上流传一种未经证实的说法，认为苹果包含25%的空气；但唯一找到的有关研究数据显示它的空气含量接近18%左右。

　　以上内容参考：人民网——揭开苹果鲜为人知的秘密：是真正的减肥食品