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180斤走一万步消耗多少卡路里

　　走一万步消耗300到400卡路里，具体的热量并无法确定，需要根据自身的情况决定。

　　在锻炼的过程中需要做好日常的护理工作，要长时间的坚持。

　　走路是属于一种有氧运动，在锻炼的过程中能够加快人体的新陈代谢，并且能够消耗自身的热量，如果个人体质良好的情况下，以及个人代谢比较快的情况下，体内的热量消耗速度会比较快，大多数可以消耗400卡路里，如果个人代谢比较慢的情况下，热量的消耗速度会减慢，大多数可以消耗300卡路里。

　　在走路锻炼的过程中，需要长时间的坚持，如果个人的代谢速度比较慢，一般需要延长走路的时间，起到减肥的作用，同时也需要控制饮食，避免吃一些高热量以及高脂肪类的食物，控制体内的糖分摄入，在体内的热量摄入偏多以后，会导致热量的消耗受到影响，同时也会导致减肥的效果受到影响。

　　在走路锻炼期间，需要根据自身的健康情况适当走路，如果身体比较虚弱的情况下，一般需要减少走路的时间，需要做好严重损伤的预防工作。

走一万步消耗多少卡路里？

　　一万步能消耗240-300左右千卡的热量。

　　人体每天摄入的总热量大约为1800-2000千卡的热量，而走一万步所消耗的热量等于总摄入热量的1/7对于大多数人来说，除去正常生活所需要消耗的热量(大约为1500-1700千卡)，而每天走一万步，恰好能将多余的热量消耗掉。

　　消耗卡路里特点

　　正常女孩每天的能量消耗约为2100千卡，但具体来说每个正常女孩可能有不同的身高和体重，能量消耗也会有所不同，例如每天60公斤和50公斤的能量消耗会有所不同，一般来说每天每公斤体重消耗的热量或提供的能量简单地按25-30千卡计算，每天消耗60公斤的总能量为60公斤×30千卡以获得1800千卡的热量。