腰扭伤了如何快速恢复小窍门视频
？在日常生活当中不小心腰部扭伤也是属于一种比较常见的现象
，而当腰部扭伤之后就会容易导致出现腰部红肿
，或者是疼痛等现象
，同时也会容易影响到正常的走路能力等
，而在腰部扭伤之后需要多注意休养
，可以通过按摩的方式来进行改善
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腰扭伤了如何快速恢复小窍门视频

　　在日常生活当中不小心腰部扭伤也是属于一种比较常见的现象
，而当腰部扭伤之后就会容易导致出现腰部红肿
，或者是疼痛等现象
，同时也会容易影响到正常的走路能力等
，而在腰部扭伤之后需要多注意休养
，可以通过按摩的方式来进行改善
。

　　腰部扭伤了如何恢复
？

　　腰扭伤的治疗首先要腰背部制动
，局部制动是任何创伤组织修复的基本条件
。

　　腰背部有很多肌肉附着
，更需要局部制动
，有利于损伤组织获得愈合
，否则过多的活动不仅延长病程
，而且容易转变成慢性腰痛
，使治疗更为复杂
，预后更加不好
。

　　对于损伤较重的
，应当绝对卧床休息2-3周
，然后在起床时可以配戴腰围
，尽量不起床
。

　　如果是中度损伤
，可以卧床休息
，再配戴硬的腰围
。

　　如果病情较轻
，可能恢复几天之后
，就可以起床活动
。

　　期间可以用适当的手法推拿按摩
，但是对于损伤较重和损伤早期是不应该推拿按摩的
，最早在48h之后才能推拿
。

　　在48h之后还需要做活血化瘀治疗
，可以理疗
、
口服活血药物
、
做神经根阻滞术治疗
。

　　如果疼痛较重
，可以做封闭治疗
。

　　腰扭伤了
，也就是腰部的肌肉纤维的拉伤
。

　　如果比较严重
，还会伴有横突撕脱性骨折
，可以先到医院去完善一下检查
，明确损伤的具体程度
。

　　大多数患者都需要卧床休息
，最好是3~4周的时间
，在这个期间睡硬板床
，不要进行推拿按摩
，受伤两天之后可以局部热敷
、
口服消炎镇痛的药物
。

　　建议
：
静养后第三天炎症开始消退
，疼痛慢慢减轻
。

　　这个时候可开始使用热敷来消除肌肉痉挛
，放松肌肉
。

扭伤腰如何快速恢复

　　俗话说十伤九腰
。

　　此话不假
，看似强壮的腰部实则脆弱不堪
，起猛了
、
撞一下都可能让你闪了腰
。

　　扭了腰怎么办
？立即选择木板床平躺休息是其一
，扭伤24小时内局部冷敷为其二
，24小时后
，则可自我治疗
。

　　　　按摩法
：
俯卧
，家人用双手手掌在脊柱两旁
，从上往下
，边揉边压
，至臀部向下按摩到大腿下面
、
小腿后面的肌群
。

　　按摩几次后
，用拇指按压最明显的痛点
，由轻渐重
，直到感觉酸胀后
，持续1—3分钟
，再缓慢放松
，减轻压力
。

　　稍停片刻后
，如此反复5—7次
，再用拇指指尖掐痛处
。

　　　　擦腰法
：
腰部前屈
，用两手手掌摩擦腰部
，以产生热感为宜
，约2分钟
。

　　　　热敷法
：
在腰部盖一层薄布
，将拧干的热毛巾敷在患处
，上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度
。

　　每3分钟更换一次
，每次持续热敷20—30分钟
。

　　还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷
，但注意温度以能耐受为限
。

　　　　背运法
：
患者与家人背靠背站立
，将手肘弯曲相互套住
，然后家人低头弯腰
，把患者背起
，并轻轻左右摇晃
，同时让他双脚向上踢
，片刻后放下
，休息几分钟再做
。

　　一般背几次之后
，腰痛会逐步好转
。

　　　　蹲起法
：
让患者蹲下
、
两手手臂向上伸直
，手掌相对
。

　　另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点
，使患者感到疼痛而又舒适
。

　　然后两人同时慢慢站起来
，稍站定后
，再慢慢蹲下
。

　　若在这一过程中能出一身汗
，效果更佳
。