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榛子的副作用和禁忌？

　　榛子副作用

　　榛子吃多了会上火

　　坚果属高脂肪类坚果类，含油量大，不宜多食，食用过多易引起上火。

　　因此，建议食用榛子一定要适量。

　　榛子吃多了会消化不良

　　榛子含有丰富的油脂和蛋白质，这两种营养成分都不容易被人体消化、吸收。

　　松子油中所含的油脂本来可以促进人体对脂溶性维生素的吸收，但吃得太多，很容易造成榛子油在肠胃里堆积，造成消化不良。

　　榛子能抑制人的食欲。

　　当人们吃了榛子之后，往往会产生强烈的食欲，并且有一种特殊的香味，起到了开胃剂的作用。

　　但榛子脂肪含量高，吃了之后，人会觉得油腻，肠胃不舒服，严重影响人对其它食物的食欲，反而会减少食欲。

　　榛子吃多了会长胖

　　榛子富含脂肪、蛋白质和糖类，100g榛子中含脂肪49.7g，蛋白质15.9g，糖含量较低，热量可达590卡，因此，榛子不宜过量食用，易引起肥胖症。

　　尽管大多数是不饱和脂肪酸，但榛子还是不宜多吃，食用过多易导致肥胖。

榛子是热性食物吗？

　　榛子性平,所以既不是热性也不是凉性,但尽管如此还是不宜多吃。

　　 榛子本身富含油脂,使所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收,对体弱、病后虚羸、易饥饿的人都有很好的补养作用。

　　榛子的营养价值，建议你榛子中含有不饱和脂肪酸和蛋白质含量非常丰富，胡萝卜素维生素，a维生素C，维生素E，维生素B以及铁，锌，磷钾等营养素的含量也十分可观，这些在四大坚果中都占据优势。

　　榛子具有降低胆固醇和预防结肠癌，前列腺癌，乳腺癌等疾病的作用，榛子也是人体所需的矿物质很好的来源，在平衡血压的同时，榛子还可以促进骨骼生长。

　　榛子的禁忌人群主要有过敏、腹泻、上火、胆囊功能异常的人群，同时应避免食用变质的榛子。

　　榛子的副作用主要有引起消化不良、导致肥胖、降低食欲等。

　　具体情况如下。

　　一、禁忌人群：

　　（1）、过敏体质的人群食用后可能会产生过敏反应，如皮肤瘙痒、长红疹等，严重者甚至会导致呼吸困难，危及生命；

　　（2）、榛子中含有丰富的油脂，具有润滑肠道的作用，若是在腹泻期间食用过多的榛子，可能会导致腹泻症状加重，所以腹泻的人群禁食榛子；

　　（3）、榛子性质温热，而上火的人群体内热重，若是食用过多榛子，可能会加重口干舌燥、咽喉疼痛等症状。

　　所以榛子虽然好吃，但一定不要过量。