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骑自行车的好处和坏处 如何正确骑自行车

　　现代人忙得不可开交,总是找不到理由去做运动。

　　其实做运动并不一定要走进运动场、健身中心,才能进行;运动可以融入生活,随时随地都可以做。

　　当今生活中的许多人都了解到骑车的好处,于是骑自行车这一普通运动再次在人们的生活中流行起来。

　　不过你别说只有好处没有坏处,实际上骑自行车也有一点坏处。

　　益处1、减肥,现代白领长时间坐在办公室里,长时间不运动,导致肥胖成为白领的一大困扰,而骑自行车能有效缓解这一问题,常骑单车是减肥的最佳方法,长期坚持能收到显著的减肥效果。

　　2、增进心脏肺功能,增强心脏肺功能,骑车是达到保健效果的最佳途径。

　　长时间骑自行车可增加身体血红蛋白,提高机体抵抗力,抗衰老,提高大脑皮层的工作效率和心脏肺功能,降低心脑血管疾病的发生率。

　　3、节能环保,骑自行车能有效减少骑乘的次数,减少尾气排放,缓解空气污染,减少车辆的使用,使道路更顺畅、更顺畅。

　　缺点1、作为一种流行的运动,随时随地都能不受限的锻炼,这是现代人选择锻炼的重要条件,而骑车则受到天气的影响较大。

　　骑自行车在极端的天气条件下,如下雨、下雪、寒冷、炎热等天气条件下是不适宜的。

　　2、夏季骑车后容易出汗,如果不能马上洗澡就会产生体味,影响到正常的人际关系。

　　3、开车时眼睛要看前方路面情况,容易导致颈部肌肉紧张,长时间压迫颈椎会导致颈椎损伤,而且骑脚踏车会压迫到阴部,会影响血液循环,严重的还会导致前列腺炎等疾病。

骑自行车的好处和坏处

　　 骑自行车是一项很多人都喜欢的运动，不仅可以锻炼到身体，而且不用花费太多钱，还非常环保。

　　在日常生活中，无论男女老少，各个年龄阶段的人都可以骑自行车，它可以强身健体，具有很多的好处。

　　 骑自行车的好处和坏处

　　 骑自行车的好处和坏处？自行车是目前比较环保的一种出行方式，不仅可以锻炼身体，还可以保护环境。

　　众所周知，骑自行车是对人体的健康是好处的，那除了好处，骑自行车有没有坏处呢？一起来了解一下骑自行车的好处和坏处。

　　 骑自行车的好处：

　　 1、自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。

　　世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫附带循环。

　　

　　 2、开发大脑、改善体质。

　　因为自行车运动是异侧支配运动，所以可以提高神经系统的敏捷性。

　　两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，自行车运动也可以有效地锻炼下肢肌力，并且强化全身耐力。

　　 3、瘦身减肥、益寿延年。

　　因为在进行自行车运动，人体所进行的是周期性的有氧运动，这样锻炼者就可以有效地消耗较多的热量，长期坚持就可收到显著的减肥效果，自行车运动是一种强化心脑血管和心肺功能的运动。

　　所以能够在一定程度上益寿延年也就不足为怪了。

　　 4、减轻压力。

　　经常运动对减轻心理的压力及防止沮丧有益。

　　特别是在进行户外骑行的时候，人们精神专注，且沿途可以欣赏一些景观，结伴骑行还可结识志同道合的朋友和知己。

　　这些都是放松心情的好方法。

　　 骑自行车的坏处：

　　 1、现在的自行车车座通常又窄又硬，骑在上面会使阴部受到很大的压力，而骑车座位的受力点恰在好肛门与阴囊之间，那里有一条能控制阴茎充血能力的动脉，如果长时间受挤压，就很容易患上阳痿。

　　 2、对女性而言，由于女性骨盆较宽，阴股沟及附近软组织容易受到摩擦，所以常年累月骑自行车的女性，尤其在车上载人载物，增加负重的女性，极易出现阴股沟肿物。

　　 3、过度的骑自行车会对颈椎、腰椎以及膝关节有损伤，这类损伤的症状也主要表现为痛疼，主要是因为骑姿的问题。

　　 4、关节的损伤。

　　这类损伤的症状也主要表现为痛疼。

　　主要有膝盖上部疼和膝盖后部疼。

　　 骑自行车能长高吗

　　 骑自行车能长高吗？骑自行车在日常生活中是一种很常见的运动，虽然对我们的身体健康有不少的好处，但是，不少人好奇，骑自行车能长高吗？

　　 骑自行车，不仅是一种便捷安全的交通工具，而且有助于身体长高。

　　自行车是一种有氧运动，通过腿部的运动，可以加速血液循环，刺激下肢骨的生长，有助于人体长高。

　　此外，骑自行车也能消耗很多的能量，起到减肥的效果，是一种两全其美的有效的增高法。

　　专家建议，每天坚持半小时的骑车，有助于青少年的身体长高。

　　 不过需要注意的是，骑自行车对青少年的身体长高有一定的作用，但是不能以为骑自行车就能长高，想要长高，除了运动，平时也要注意补充营养，才能健康成长。

　　 骑自行车能瘦腿吗

　　 骑自行车能瘦腿吗？骑自行车是当下非常流行的一种运动减肥方式，骑车锻炼主要集中在腿部，于是，不少人好奇，骑自行车能瘦腿吗？

　　 其实，只要骑的方法正确，骑车是一种很好的瘦腿运动。

　　骑自行车是一项有氧运功，能够通过长时间地坚持，能够收紧腿部肌肉，促进血液循环，燃烧脂肪，使腿部线条纤细，对脂肪型、水肿型的腿减肥效果很好。

　　 骑自行车是一种相对放松的运动。

　　都市人整天呆在办公室，难得通过骑车运动锻炼身体并散散心，就想趁机会一次骑久一些。

　　然而，骑车过久，腿部肌肉会很发达，腿部就可能显得粗壮。

　　因此，每天不必骑太久，一般每天坚持30分钟即能瘦腿。

　　在骑车后，要轻轻按摩腿部，放松肌肉，防止肌肉积块。

　　 骑车瘦腿方法：

　　 1、强度型骑车法

　　 首先规定好每次的骑行速度，其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速，这样可以有效地锻炼人腿部肌肉与心血管系统。

　　 2、力量型骑车减肥方法

　　 即根据不同的条件用力骑行，如上坡、下坡，这样可有效提高双腿的力量或耐力，还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。

　　 3、脚心骑车法--按摩穴位

　　 用脚心部位接触踏板，可以起到按摩穴位的作用。

　　具体做法：用一只脚蹬踩自行车前进，每次一只脚蹬车30至50次。