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什么食物补胶原蛋白效果好

　　猪蹄、鸡脚、鱼皮、鱼翅和软骨等食物补充胶原蛋白，要做好饮食调整，才能补充胶原蛋白。

　　在给皮肤补充充足再蛋白时候，能延缓皮肤衰老，使皮肤变得有光泽。

　　随着年龄增长会有剑蛋白流失，这时候就会出现皮肤衰老以及松弛等状况，可以在饮食上做调整，再给身体补充充足胶原蛋白时候能起到抗衰老效果，可以适当食用这些含有降压蛋白食物，在被人体分解吸收后就能起到改善作用。

　　在饮食上做调整吸收效果不是特别好，也可以在医生指导下使用富含胶原蛋白面膜也能起到补充作用。

吃什么食物可以补充胶原蛋白 哪些食物可以补充胶原蛋白

　　1、动物皮和软骨，猪皮、猪蹄、猪软骨、鱼皮、牛蹄筋、鸡脚、鸡皮等食物都富含胶原蛋白。

　　胶原蛋白广泛分布于动物的皮、软骨等结缔组织中。

　　其中，尤其以猪皮、猪蹄、鱼皮等食物中的胶原蛋白比较适合人体的皮肤，平时可以适当多吃一些，最好是熬汤食用。

　　 2、动物类海产品，海参、鱿鱼、深海鱼等海洋动物也含有较多的胶原蛋白，而且这些海产品也含有种类比较丰富的氨基酸和不饱和脂肪酸，营养价值很高。

　　女人经常吃一些海参汤、鱿鱼汤等，能够获得很好的美容滋补效果。