对眼睛有好处的食物有哪些图片？注意饮食均衡，不偏食，有益于眼睛的健康，维生素A或是胡萝卜素的摄取，可以预防眼睛干涩不适，也可以避免夜盲症及干眼症，富含维生素A的食物，包括动物肝脏、蛋黄、牛奶及奶制品、黄绿色的蔬菜瓜果，如花椰菜、番瓜。关于对眼睛有好处的食物有哪些图片以及对眼睛有好处的食物有哪些图片，对眼睛有好处的食物有哪些，对眼睛有好处的食物有哪些有什么用处，对眼睛有好处的食物有哪些,九岁小孩斜视适合做手术吗，对眼睛有好处的食物有哪些英语等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

对眼睛有好处的食物有哪些图片

　　注意饮食均衡，不偏食，有益于眼睛的健康，维生素A或是胡萝卜素的摄取，可以预防眼睛干涩不适，也可以避免夜盲症及干眼症，富含维生素A的食物，包括动物肝脏、蛋黄、牛奶及奶制品、黄绿色的蔬菜瓜果，如花椰菜、番瓜。

　　维生素B群是视力保健不可或缺的成分，其中维生素B2、B6、烟碱酸、B12一起摄取效果最佳，这些可从动物肝脏、乳制品、瘦肉、绿叶蔬菜、豆类、小麦胚芽、糙米或胚芽米

　　维生素C可抗氧化，防止视网膜受到紫外线的伤害、防止水晶体老化，达到保护眼球的健康的功效，不过，人体无法储存维生素C，因此必须从日常饮食中摄取，深绿色及黄红色蔬菜水果，如番石榴、西红柿、奇异果、草莓、葡萄柚等，其中就富含丰富的维生素C。

　　动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素就是保护眼睛。

　　中医理论认为：肝开窍于目。

　　因此，明目保健措施多以养肝肾之阴、补心肝血分、平肝潜阳、泻降肝火为主。

　　我国民间以食护眼明目的方法很多。

　　由于维生素A主要存在于动物肝脏中，因此有食肝养目之说。

　　苜蓿、豌豆苗、韭菜、胡萝卜等黄绿蔬菜中的胡萝素含量较高，多吃新鲜蔬菜也具有保护眼睛之作用。

　　菊花具有养肝清火明目之功效，是人们喜爱的泡茶佳品。

　　多吃鱼、粮食、柑桔类水果与红色果实。

　　但要注意那些加重近视的食物，特别是糖、肉和全脂奶酪。

　　白内障与老花眼患者最好是多喝水，每天至少喝一升半水；其次，要多吃粮食、绿色蔬菜和生菜、胡萝卜与西红柿，多吃水果也很好，特别要吃柑桔类水果、葡萄、柠檬、香蕉、杏子。

　　还要定期地吃些含钙食物。

保护眼睛的十大食物有哪些

我们来看看日常吃哪些食物可以帮助我们预防近视保护眼睛!

　　

　　1、胡萝卜

　　　　胡萝卜含有大量胡萝卜素，胡萝卜素进入人体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，变成维生素A，有补肝明目的作用，所以多吃胡萝卜有护眼的功效。

　　2、枸杞

　　《本草纲目》中记载：枸杞，补肾生精，养肝明目。

　　 枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。

　　食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。

　　枸杞含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

　　常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功

　　3、鸡蛋

　　　　鸡蛋中含有丰富的蛋白质，且容易被人体吸收。

　　人体增加蛋白质摄入能促进细胞再生，有利于养眼护眼。

　　鸡蛋对视力非常有益。

　　鸡蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黄体素，这些物质可以防止生成白内障。

　　4、海带

　　海带除含碘外还含有甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的白霜，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。

　　5、西兰花

　　　　西兰花在蔬菜里面被称为蔬菜之王，不仅营养丰富，而且富含多种蛋白质、维生素和胡萝卜素等等，这些胡萝卜素和维生素C，对眼睛非常有帮助，还能预防白内障。

　　6、玉米

　　玉米里面含有叶黄素和玉米黄质，能有效预防老年性的白内障，是很好的养眼食物，黄玉米的护眼、养眼效果最佳。

　　拥有强大的抗氧化作用，吸收进入眼睛内的有害光线，保持黄斑的健康。

　　7、菠菜

　　　　菠菜护眼主要因为叶黄素，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑变性十分有效。

　　菠菜中的钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。

　　8、鱼类

　　我们眼睛的晶状体必须依靠的组氨酸，在鱼肉蛋白中含量很多，日常多吃一些鱼类产品可以有效抑制白内障等疾病的发生。

　　9、猕猴桃

　　　　眼睛的晶状体中有高含量的维生素C，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。

　　猕猴桃的维生素C含量在诸多水果中排名非常靠前。

　　除了合理的饮食，合理的护眼跟多运动也非常重要哦！每天户外运动1小时，可以晒晒太阳，球类运动跟爬山运动最佳！