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对眼睛好的水果有哪些

　　通常食用下列水果对眼睛是有益的:

　　1.圣女果:因为圣女果含有很多营养物质,比如维生素C,所以对眼睛有很好的保护作用。

　　2.蓝莓:在蓝莓中含有大量可减轻视疲劳和促进眼部血液循环的花青素。

　　所以能很好的保护眼睛,对眼睛有益。

　　3.猕猴桃:由于猕猴桃中含有丰富的叶黄素和维生素C等营养物质,而这些物质在眼睛视网膜光感受器细胞合成视紫红质方面起到了重要作用,如果大量食用,就能有效地帮助患者保护视力。

　　要想对眼睛好,除了要吃以上食物外,还要注意养成良好的用眼习惯。

　　例如不能长时间使用电脑、手机等电子产品。

　　阅读或写作时要避免眼睛与书之间的距离太近,不能在昏暗的环境下长时间使用眼睛等等,都能很好地保护眼睛。

对眼睛好的水果有哪些

　　 对眼睛好的水果有哪些

　　 　　对眼睛好的水果有哪些，水果在人的日常生活中是很重要的东西，水果有很多好处，不仅能补充一些功效还对眼睛有好处，那么什么水果对眼睛有好处呢？下面就跟我一起来看下对眼睛好的水果有哪些吧。

　　对眼睛好的水果有哪些1

　　 　　 吃什么水果对眼睛好

　　 　　 1、蓝莓对眼睛好

　　 　　蓝莓是一种可以保护睛睛的水果，这种水果有大量的维生素和氨基酸，还有多种矿物质，它能加快人类眼部的血液循环，也能保持正常的睛压，同时它含有的花青素还能预防视网膜老化，对视力下降和一些常见的眼科疾病都有良好的预防功效。

　　 　　 2、圣女果对眼睛好

　　 　　圣女果对人类的眼睛也特别好，它含有的维生素C和维生素P，能清除人体内的自由基，也能避免基因突变，经常食用对保护眼睛，预防视力下降作用明显，而且还能增加皮肤弹性，对美白肌肤也有很大的好处。

　　 　　 3、猕猴桃对眼睛好

　　 　　猕猴桃也是一种对眼睛很好的水果，这种水果有着维C之王的称号，人们食用猕猴桃以后，可以快速把这些维生素吸收，能减少光线的氧气对人类的眼睛的刺激与伤害，能预防白内障的发生，特别适合那些平时经常用眼的人群食用。

　　 　　 4、其他对眼睛好的水果

　　 　　可以保护眼睛的水果还有很多，像苹果、橘子、柳橙以及香蕉与甘蔗等，就都是可以保护的眼睛的常见的水果，这些水果中的维生素C与维生素A含量都比较高，可以增加眼部血管中血液的流动，也能增加这些毛细血管的弹性，对白内障和青光眼以及常见的视力下降都有良好的预防功效。

　　对眼睛好的水果有哪些2

　　 　　 一、吃什么水果对眼睛好

　　 　　 1、蓝莓

　　 　　蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，花青素尤其出众，有较好的营养保健作用。

　　它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的"花青素"的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。

　　 　　 2、猕猴桃

　　 　　猕猴桃能为人提供大量的维生素C,被誉为"维C之王".据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C,比一般水果高出几十倍。

　　维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。

　　长期使用电脑的人，多吃猕猴桃。

　　 　　 3、苹果

　　 　　苹果还有"明目果"的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。

　　据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关；某些人在黄昏视物不清的'人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。

　　因此常吃一些苹果，可保护视力。

　　 　　 4、香蕉

　　 　　香蕉中含义丰富的钾，所以它能护眼镜，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。

　　人体在摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样就会起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状，所以上班族在用眼过度使我情况下可以适当的吃点香蕉有助于缓解眼疲劳。

　　 　　 5、橘子

　　 　　金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。

　　 　　 二、吃含有这些营养素的水果种类对眼睛好

　　 　　 1、含维生素A的水果： 缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。

　　维生素A还可以预防和治疗干眼病，所以每天应摄入足够的维生素A.

　　 　　 富含维生素A的水果有： 杏子、甜瓜、桃和番木瓜

　　 　　 2、含维生素B群的水果： 眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2.维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。

　　 　　 富含维生素B的水果有： 香蕉、葡萄、梨、弥猴桃

　　 　　 3、含维生素C的水果： 眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。

　　因此，多吃用含维生素C的水果，可以提高眼睛晶状体中维C的含量，提高抗氧化的作用，减少自由基对眼睛的伤害。

　　 　　 富含维生素C的水果有： 番石榴、奇异果、草莓、西红柿。

　　 　　 4、黄绿色的水果： 这类水果含有叶黄素和玉米黄素，一旦这两种色素进入体内，它们在眼睛后部的光敏感组织中积累，这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。