吃什么保护眼睛对眼睛好？保护眼睛一般可以在饮食上适当吃苹果、橙子、胡萝卜等，里面的营养价值非常丰富，可以减少对眼睛部位产生的刺激。关于吃什么保护眼睛对眼睛好以及吃什么保护眼睛对眼睛好，吃什么保护眼睛不近视，吃什么食物对眼睛有好处，经常玩手机吃什么保护眼睛，儿童吃什么保护眼睛等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

吃什么保护眼睛对眼睛好

　　保护眼睛一般可以在饮食上适当吃苹果、橙子、胡萝卜等，里面的营养价值非常丰富，可以减少对眼睛部位产生的刺激。

　　1、苹果：苹果里面的维生素C及果胶含量非常丰富，能补充机体所需要的维生素成分，适当吃还可以减少对眼睛部位产生的刺激。

　　2、橙子：橙子里面的维生素C以及维生素E含量比较丰富，并且水分也会比较多，通过适当吃橙子可以补充机体所需要的营养，减少眼睛出现的干涩症状。

　　3、胡萝卜：胡萝卜属于是生活中比较常见的一种蔬菜，里面的胡萝卜素含量非常丰富，对改善视网膜功能能起到很好的作用，在一定程度上面还可以起到预防夜盲症的作用。

　　此外保护眼睛，在生活中也可以多吃一些生菜、菠菜等。

常见的护眼食材有哪些

　　 常见的护眼食材有哪些

　　 　　常见的护眼食材有哪些，眼睛是心灵的窗户，是人体最重要的一个器官，平时对它应该多加保护，预防视力下降，缓解补疲劳，那么接下来我带大家一起去看看常见的护眼食材有哪些。

　　常见的护眼食材有哪些1

　　 　　 常见的护眼食材有哪些

　　 　　 1：吃火龙果对眼睛好

　　 　　平时多吃火龙果对眼睛好，火龙果这种食材中含有大量的花青素，它可以抗氧化也能清除自由基，还能预防脑细胞变质，平时食用能预防视力下降，也能缓解视疲劳，对人类的眼睛有明显的保护作用。

　　 　　 2：吃圣女果对眼睛好

　　 　　圣女果也是一种能保护眼睛的食材，它含有大量的番茄红素和一些微量元素，这些物质可以保护人体细胞的脱氧核糖，预防细胞基因突变，能有效提高视力，也能减少一些眼科疾病的发生。

　　 　　 3：吃蓝莓对眼睛好

　　 　　蓝莓是一种对眼睛有多种好处的特色水果，它含有大量的花青素和多种维生素，这些物质能缓解眼疲劳，也能预防人类的夜间视力不良，更能预防眼睛的视力下降，是预防近视和老花眼的理想食材。

　　

　　 　　 喝什么茶保护眼睛

　　 　　 1：菊花茶

　　 　　平时适量喝些菊花茶能保护眼睛，因为菊花茶中含有丰富维生素a这是一种呢直接作用于人类视神经的重要物质，它能防止人类视神经功能减退，并能增强人类视网膜功能，可提高眼睛的`视物能力，另外菊花茶还能清肝明目，缓解眼睛疲劳，更能防止人类因肝火过旺而出现眼睛红肿疼痛。

　　 　　 2：枸杞茶

　　 　　枸杞茶也是一种能保护人类眼睛的健康养生茶，因为枸杞中含有丰富胡萝卜素和维生素，还含有一些多糖，它能补益肝肾也能清肝明目，能提高人类眼睛的视物能力，并能缓解人类眼睛的眼干眼涩眼疲劳，另外喝枸杞茶还能提高人类眼睛的抗辐射能力，它特别适合那些长期面对电脑工作的人群冲泡饮用。

　　

　　 　　 对眼睛有好处的茶介绍

　　 　　 1：决明子茶

　　 　　决明子茶是一种中药养生茶，也是一种对人类眼睛有诸多好处的保健茶，因为决明子本身就是一种能明目清肝清热的中药材，它能营养视神经并能缓解眼睛疲劳，经常冲泡饮用决明子茶，能预防视力下降也能减少电磁辐射对人类眼睛的伤害。

　　 　　 2：绿茶

　　 　　绿茶是生活中特别常见的一种茶叶，也是一种对人类眼睛有好处的茶叶，因为绿茶不但且香淡雅，滋味甘醇，还含有丰富的抗氧化物质和维生素C，人们冲泡饮用绿茶后能清理身体内的自由基，而且能调节人体内分泌功能，提高中枢神经功能，它能让人类眼睛维持健康，可防止视力下降和眼睛疲劳出现。

　　常见的护眼食材有哪些2

　　 　　 1、吃什么对眼睛好

　　 　　 1、芝麻核桃乳

　　 　　可滋补肝肾、明目润燥，可用于食疗近视及双目干涩、大便燥结诸证。

　　 　　食谱：黑芝麻50克，核桃肉50克，牛奶（或豆浆)一杯，蜂蜜一匙。

　　黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒捣烂，分贮瓶内。

　　每次各取一匙，冲入牛乳（或豆浆)一杯，加蜂蜜一匙调服。

　　 　　 2、核桃枣杞鸡蛋羹

　　 　　功效：有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。

　　 　　食谱：核桃仁（微炒去皮)300克，红枣（去核)250克，枸杞子150克，鸡蛋2个。

　　鲜猪肝切碎与核桃仁、红枣、枸杞子一起放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。

　　 　　每日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。

　　

　　 　　 3、枸杞叶茶

　　 　　功效：人到中年或步入老年后，若能饮用枸杞子茶，必能眼目清亮，耐老轻身，延年益寿。

　　枸杞子茶还有安神养血，滋阴壮阳，益智、强筋骨、泽肌肤、驻容颜等功效。

　　 　　食谱：枸杞叶60克（鲜品120克)。

　　枸杞叶煎煮代茶，不时饮用。

　　枸杞叶性凉甘苦，具有降火明目、清热止渴的功效，并能补虚益精，坚筋耐老。

　　也可用枸杞子果实代替。

　　 　　枸杞子果实猩红，艳如玛瑙，作为传统的滋补明目的上品药，深为国人所喜爱，其风味之美，有口皆碑。

　　 　　眼目干涩不爽，兼有腰膝酸软者，可常以枸杞子15～20克，煎煮沸片刻后代茶饮用。

　　 　　 4、菠菜护眼汤

　　 　　功效：补肝养血、明目润燥。

　　常食可改善视力，并可治疗小儿夜盲症、贫血症，均有良好的补益作用。

　　 　　食谱：猪肝60克或土鸡肝2付、菠菜130克、食盐、香油各少许，清高汤1公升。

　　故纸、谷精、甘杞、川芎各15克。

　　将四味中药材洗净加水1000C。

　　C。

　　，煎煮约20分，滤渣留汤备用。

　　 　　猪肝去筋膜洗净后切薄片，菠菜洗净后切成小段备用。

　　先用少量油爆香葱花，加入中药汁、猪肝、菠菜，煮开后放入适量食盐，搅均后起锅加入少许香油即可食用。

　　 　　 2、护眼的方法

　　 　　 1、食养

　　 　　多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物，或者以红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用，也可护眼。

　　 　　 2、药养

　　 　　对于眼睛疲劳、近视等症状，中医多以定志丸及杞菊地黄丸治疗。

　　定志丸适合看近物很清楚、看远物则模糊，且伴有心悸、胸闷、易疲劳的人；杞菊地黄丸则适合近视且眼前有黑影、飞蚊症，伴有耳鸣、头晕、夜间多梦、易腰酸者服用。

　　若是眼前常有黑影，可酌加丹参、郁金以活血化瘀。

　　 　　 3、按摩

　　 　　熨目法早上起床后，先将双手互相摩擦，待手搓热后以手掌熨贴双眼，反复3次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。

　　

　　 　　吐气法腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸气，待气吸到最大限度时，用手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。

　　 　　折指法是指小指向内折弯再向后扳的屈伸运动。

　　每遍进行30～50次，并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50～100次。

　　此法坐、立、卧皆可做，每天坚持早晚各做1遍，不仅能养脑明目，对有白内障和其他眼病者也有一定疗效。

　　 　　 4、水养

　　 　　眼睛喜凉怕热，若心火、肝火过盛，就会长眼垢、发干、红肿、充血，经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。

　　茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有较大的帮助。

　　 　　 5、动养

　　 　　让眼球运动，使之得以锻炼。

　　具体做法是：两脚分开与肩宽，挺胸站立，头稍仰。

　　瞪大双眼，尽量使眼球不停转动，先从右向左转10次，再从左向右转10次。

　　休息10分钟之后再重复上述运动，如此3遍。

　　此法能起到醒脑明目之功效。