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女性经常跑步对身体有什么好处

　　经常跑步对身体好处也是比较多的，比如强身壮体，促进血液循环，帮助体内脂肪燃烧等，跑步是属于有氧运动，利于自身健康。

　　1、强身壮体：在跑步的过程当中主要可以提高人体的免疫功能，并且还可以提高人体的脏腑功能，对于肠道功能也是有好处的，并且还可以有效的预防疾病发生图纸，也可以达到强身壮体的效果，能够使肌肉变得比较发达，让整个人看起来显得更加壮实。

　　2、促进血液循环：运动主要可以促进体内的血液循环，并且还可以起到净化血液成分效果，对于高血压以及高血脂下降也能够起到帮助效果，但是只能够起到帮助效果，不能够达到彻底治疗疾病的作用。

　　3、脂肪燃烧：在经常跑步的过程当中，可以帮助体内的脂肪得到燃烧，然后随着代谢系统排出体外，对于减肥也能够起到一定的帮助，效果有利于体重减轻，是身材变得更加苗条。

　　在跑步的时候尽量选择晨跑，效果会比较好一些，跑步时间应该保持在40分钟到60分钟，尽量不要时间过久，在时间过久的情况下有可能会导致腿部关节产生疼痛。

女人长期跑步的好处有哪些

　　 女人长期跑步的好处有哪些

　　 　　女人长期跑步的好处有哪些，跑步是常见的一种运动的方式，越来越多的人喜欢跑步，跑步能够给每个人的身体带来很多的好处。

　　以下就是我为大家整理的一些关于女人长期跑步的好处有哪些的资料，大家一起来看看吧！

　　女人长期跑步的好处有哪些1

　　 　　 1、改善睡眠质量

　　 　　压力会导致神经亢奋，继而影响睡眠质量，而安眠药只能抑制神经传导，相比起来，每天20分钟的慢跑更有利于促进睡眠。

　　作为一项最健康的有氧运动，跑步能够促进全身肌肉的伸张和收缩，从而很好的刺激并调节植物神经的功能，这对于帮助提升睡眠质量非常有帮助。

　　 　　 2、帮助减肥

　　 　　研究显示，压力越大，血液中的胆固醇含量越高，同时，压力还会影响胰岛素功能，引起胰岛素抵抗，这些原因都会导致肥胖。

　　慢跑不仅可以降低血液中的糖原含量，还能抑制胆固醇，同时平衡胰岛素功能，有利于维持体重甚至帮助减肥。

　　

　　 　　 3、增强抵抗力

　　 　　压力越大的人，抵抗力越差，身体越容易遭受细菌和病毒的侵袭，正因为这样，在积极调节情绪的同时还需要配合一些运动，从一些健康的锻炼方式开始，比如慢跑，它可以提升机体的基础代谢水平，使平时补充的抗氧化物质如维生素C、花青素等更好的发挥抗氧化效果，帮助增强抵抗力。

　　 　　 4、愉悦心情

　　 　　坚持跑步一段时间之后，身体中的内啡肽水平就会上升。

　　内啡肽是一种能够帮助逾越心情，减少压力同时延缓机体老化的激素，所以坚持每天慢跑一个月之后会发现，不仅压力得到了放松，就连气色和皮肤状态也变得好了很多。

　　 　　 5、预防各种疾病

　　 　　研究表面，长时间生活在压力中的人在未来的3~10年里罹患癌症、阿尔茨海默症、抑郁症、糖尿病等急慢性疾病的几率要比其他人高8%-15%，所以跑步不仅仅是为了帮助保持身材，更重要的是舒缓压力，缓解负面情绪，维系身体健康。

　　女人长期跑步的好处有哪些2

　　 　　 1、看起来更有精神。

　　 　　在日常生活中，如果女人每天都能够坚持跑步的话，对于体质提高有非常好的效果，而且，如果身体变好了，整个人看上去也更加的有精神，在跑步的过程中也能合理的改善一下自己的心情，释放一下自己的压力，让自己变得更加漂亮。

　　 　　 2、更有气质。

　　 　　在日常生活中，我们可以通过运动变瘦而变瘦的女人也会看起来更加有气质，身材完美的女人通常都会更加吸引人眼球。

　　经常运动的话，也能够让我们养成一个昂首挺胸的姿态，让我们看起来更加有自信，也让我们变得更加有魅力。

　　

　　 　　 3、有助于皮肤保养。

　　 　　女人坚持运动，总是坚持跑步的话，对皮肤来说也是有非常好的提高作用的，很多人在日常生活中都不太注意自己的皮肤保养。

　　这个时候就可以通过运动来保持自己的皮肤健康，通过排汗的方式，带走我们皮肤中的一些毒素和垃圾，能够起到非常好的清理皮肤的作用，让我们的皮肤更加细腻有光泽。

　　女人长期跑步的好处有哪些3

　　 　　 面容更加年轻

　　 　　爱跑步的女人肯定身材不错，这项运动也会让你显得更加年轻。

　　除了可以预防疾病，跑步还有美容养颜的功效。

　　运动能提高人体的新陈代谢，淡化色素，使皮肤更白皙、光滑。

　　 　　 品味气质不凡

　　 　　爱跑步的.女人必定优雅脱俗。

　　经常跑步的女人懂得如何欣赏美景，品味人生，因此会有很好的修养和内涵，谈吐优雅，品位不俗，气质高雅端庄。

　　如果说优雅的打扮可以学，但优雅的气质是学不来的，那是一种源自于内心的态度——优雅地生活。

　　

　　 　　 更有见识内涵

　　 　　爱跑步的女人思维开阔，有见识。

　　爱跑步的女人思维开阔，见识广泛。

　　她们在感悟生活带来的深层内涵时，也不忘和身边的人分享，你们之间会有更为广阔的交流空间，更有趣的交流方式。

　　 　　 懂得享受生活

　　 　　爱跑步的女人懂得如何有趣地生活。

　　一个运动的女子，脱掉高跟鞋，换上一双跑步鞋，在跑道上，用配速感受呼吸，汗水丈量距离。

　　只有这种趣致的女人才懂得如何淡然地享受生活，她能绽放出花一样醉人的美。

　　 　　 心态更加平和

　　 　　爱跑步的女人有一份更为淡泊的心境。

　　爱跑步的女人养的是一份淡泊的心境，她能把一季的日月星辰统统化为一身正气，让世外桃源无处不在。

　　心境淡泊的女人，笑容总是温和，语气总是轻声慢语，生怕惊扰了窗外的蝉鸣，那暖阳拥过，冷月拂过的脸上，永远写着去留无意和宠辱不惊。