11点睡觉算不算熬夜了

　　11点睡觉算不算熬夜了？通常熬夜是指超过自己平时习惯的作息时间再入睡。关于11点睡觉算不算熬夜了以及11点睡觉算不算熬夜了，11点睡觉算不算熬夜知乎，11点睡觉算不算熬夜百度，11睡觉算不算熬夜，11点半睡觉算是熬夜吗等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

11点睡觉算不算熬夜了

　　通常熬夜是指超过自己平时习惯的作息时间再入睡。

　　中医认为,11点是入眠的临界点,超出这个时间才算熬夜,但是从西医的角度来说,只要在不影响健康的前提下,不超过凌晨2点睡觉,基本不算熬夜。

　　针对不同的人,定义熬夜的具体时间也会有差异,要根据具体情况来决定,看是否影响自己的睡眠质量和日常生活。

　　1、18岁以下:对于18岁以下的人,特别是儿童,一般11点睡觉就算熬夜了。

　　如果睡在11点或11点以后,可能会影响激素分泌,比如生长激素。

　　由于体内生长激素在晚上11点至凌晨1点处于分泌高峰,未在这段时间前入睡就有可能受到影响,而且会因睡眠不足,导致第二天出现精神不佳、食欲不振等情况,影响其正常发育和发育。

　　所以,要确保自己的成长,要有充足的睡眠,还要有第二天的学习效率,一般推荐这个阶段的人睡8-10个小时;

　　2、18-60岁:在不影响睡眠质量和工作2天的情况下,11点入睡虽然不算太晚,但也不提倡长时间这样做。

　　由于晚上11点到凌晨1点,是肝脏自我修复的时间,且主要起到排毒作用,当身体处于完全放松状态时,有利于排出体内所累积的毒素。

　　如果没有休息,毒素会积聚,出现面色蜡黄、黑眼圈加重、皮肤粗糙、肝脏指数升高等症状,长时间这样会引起疾病。

　　确保睡眠质量的前提下,一般推荐睡眠时间为7-9小时;

　　3、60岁以上:一般11点睡就算熬夜了,会增加很多慢性疾病的风险,特别是心脑血管类疾病,由于长期刺激血管而引起基础状态的改变,使得更容易出现栓塞等症状。

　　所以,60岁以上的人最好是在9-10点之间休息6-10小时。

　　有时候熬夜,身体可以自己调节和恢复,但是长期习惯熬夜,就会出现胃肠道反应、免疫功能低下、内分泌紊乱、睡眠障碍等问题。

　　所以如果想要健康的生活,应该从每天晚上10点开始准备睡觉,最好在11点之前入睡。

　　另外,睡前不能剧烈运动,也不能吃太刺激性的食物,以免入睡困难。

　　晚上11点后睡觉就算熬夜吗？这是为什么呢？一般来说，晚上11点睡觉是睡眠质量好的，可以保证6-8个小时的睡眠，不影响第二天的学习和工作。

　　这种情况不算熬夜。

　　如果我们睡眠不规律，经常十一点多睡觉，就算是熬夜。

　　一般来说，晚上11点睡觉是睡眠质量好的，可以保证6-8个小时的睡眠，不影响第二天的学习和工作。

　　这种情况不算熬夜。

　　一般来说，熬夜是在12点以后，因为如果11点之前没有完成一个睡眠周期，也就是90-100分钟的睡眠周期，就必须在12点之前完成，这样才能保证晚上的睡眠质量。

　　平时要在11点之前睡觉，10点到10点半之前睡觉更好，睡眠质量更好。

　　对于部分患者来说，如果11点睡觉，影响第二天的学习和工作，可能需要更早睡觉，有助于形成更好的睡眠质量。

　　其实要看你平时的睡眠时间。

　　如果平时晚上10点左右睡觉，那么因为刷视频、打游戏、看电视剧，睡眠时间延长到11点。

　　第二天整个人的状态看起来不太好。

　　这种情况其实属于熬夜。

　　如果平时十一点睡觉，每天都是这个时间，这种情况不算熬夜。

　　第二天，你的状态不会受到影响，也不会感到困，这是正常的。

　　所以我们可以知道，只要每天睡眠规律，不影响第二天的状态，其实可以说不熬夜。

　　相反，如果我们睡眠不规律，经常十一点多睡觉，就会熬夜。

　　严格来说，偶尔晚上11点以后睡觉不算熬夜，但是如果晚上11点以后长期熬夜，身体会受到和熬夜一样的伤害。

　　晚上是身体所有器官休息的时间。

　　如果这段时间没有深度睡眠，长期下来对身体影响很大。