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什么水果早上吃最好吃

早晨最适宜吃的水果有哪些？

　　早上最宜：苹果、梨、葡萄，早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。

　　人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。

　　因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。

　　餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

　　1、有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。

　　圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。

　　橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。

　　山楂味酸，空腹食之会胃痛。

　　2、香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。

　　所以想以香蕉减肥的朋友们一定要注意了，不能贪图瘦身反而损害身体健康。

　　3、柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状。

扩展资料

　　晚上不能吃的水果：

　　1、榴莲：榴莲含有的蛋白质和脂肪都不高。

　　生糖指数约为42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。

　　对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。

　　2、美国大提子：提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。

　　糖分含量确很高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，因此糖尿病患者不宜多吃。

　　3、智利车厘子：糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果名列前茅，是补铁、益脑良品，糖尿病患者不宜贪嘴。

　　4、牛油果：因富含植物脂肪，有“森林奶油”之称，是一种高能低糖水果。

　　从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。

　　适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。

　　但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

　　参考资料：人民网--不同水果最佳食用时间：苹果梨葡萄最宜早上吃

　　参考资料：人民网--早上最适合吃苹果 吃水果的4个最佳时间