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原地踮脚尖的功效与作用

踮脚尖的功效与作用是什么？

　　踮脚尖的功效与作用

　　1、锻炼腿部肌肉。

　　做踮脚尖这个动作时，腓肠肌、比目鱼肌、跖肌等8个肌肉会共同参与。

　　腓肠肌强大，短跑、蹦跳时产生的爆发力就大。

　　而锻炼比目鱼肌，可以增加站立、行走、慢跑时的耐受力，非常适合老人。

　　2、预防痔疮。

　　踮脚运动可以使肛门的肌肉收缩，并能使直肠静脉内的血液回流，因此可以缓解痔疮充血，进而改善痔疮。

　　3、补益肾气。

　　踮脚尖时前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。

　　而足内侧有三条经络经过前内侧脚掌和足大趾：足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经。

　　因此，踮脚尖可按摩足三阴经，温补肾脏。

　　扩展资料

　　踮脚尖在古代就早已被运用，原称“敦踵法”，新出土的西汉初期的《引书》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的记载。

　　具有800年悠久历史的导引养生术八段锦，其最后一势动作名为“背后七颠百病消”，这个动作也正是通过颠脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效。

　　参考资料来源：人民网-常踮脚尖护心补肾

　　参考资料来源：人民网-经常踮踮脚，养肾气