冬天晚上跑步好不好

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冬天晚上跑步好不好

　　冬天跑步是一种好的锻炼，但要注意自身的身体状况。

　　天冷出来跑步要注意自己跑步的距离和跑步强度，开始应该选择短路线的跑，你自己身体状况能够吃得消，可以不断的增加跑步的距离。

　　另外冬天在跑步时，要注意保暖，不要一上来就穿上跑步的短衣短裤，这样容易造成疾病。

　　现在雾霾的天气特别多，雾霾天气里尽量少外出，这样的天气在进行跑步就很不适合了，不仅不能锻炼身体，还会对身体造成伤害。

　　另外在跑步的时候要注意当天的气温，可以在跑步前做热身运动，让自己的身体适应室外寒冷的天气，逐渐的脱掉厚衣服。

　　在跑的过程中，也不能因为跑热了就脱掉衣服，要根据天气的情况，适当的削减衣服。