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新陈代谢慢怎么调理最有效

对于新陈代谢慢的症状， 什么方法可以改善

　　身体代谢慢，可采取以下方法，加快身体代谢。

　　第一，有氧运动。

　　有氧运动是提升身体代谢最快速的方法之一，通过运动，可以尽快的把体液跟一些废物排出体外。

　　第二，加入重量训练，增加肌肉组织，比如举重就是不错的选择。

　　第三，多喝水，多吃新鲜的蔬菜，水果，如果机体处于缺水状态，燃烧的热量就会减少，因此每天要保证摄入1200毫克的钾元素。

　　一根香蕉，一杯牛奶和八杯水等。

　　第四，停止无效的节食，较多地摄取蛋白质，蛋白质里的鸡肉，或者是火鸡肉等，都有促进新陈代谢的作用。

　　另外烹调食物的时候，适当加点辛辣味的调料，也能让身体的代谢加快。

　　第五，平时多喝绿茶，也是不错的选择，绿茶不但抗癌，还能够提高新陈代谢。

　　第六，保持充足的睡眠，也可以增加新陈代谢，心情不好的时候，不仅仅只有吃甜食让你感到满足，高质量的睡眠品质，也会影响到身体内分泌的变化，因此保证充足的睡眠，也可以加快身体的代谢。