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快速提高新陈代谢的10个方法

　　代谢差肥胖可以通过控制个人饮食或者是多进行运动锻炼来减肥，要保持良好生活习惯，必要时可以选择抽脂手术。

　　1、控制饮食：如果代谢能力差，出现了身体肥胖症状，多数是由于体内毒素和垃圾无法排出，脂肪堆积过多所引起的。

　　在平时要注意合理饮食以清淡食物为主，可以多吃新鲜水果和蔬菜，能够增加饱腹感，不会导致体内脂肪堆积，同时也可以促进胃肠道蠕动，能够帮助体内毒素和垃圾排出，有利于减肥。

　　2、运动锻炼：平时还要多进行运动锻炼，比如跑步、跳绳、爬山、骑单车、游泳，锻炼能够加快身体血液循环，促进体内脂肪燃烧也可以增加身体代谢，速度将体内毒素排出，有利于减肥，可以改善身体肥胖症状。

　　3、养成良好生活习惯：平时还要养成良好生活习惯，要做到早睡早起，避免过度劳累或者是长时间熬夜，否则就有可能会影响到身体的正常代谢。

　　4、抽脂手术：如果身体过度肥胖是由于脂肪堆积过多所引起的，也可以选择抽脂手术将现金的多余脂肪抽出来，能够达到快速减肥效果，最快手术之后也不容易反弹。

怎样加快新陈代谢！

　　加快新陈代谢的方法：

　　1、增加运动的质与量的确是加速新陈代谢最直接快速的方法,并且至少要达到“每周3次,每次30分钟,运动后每分钟心跳达130下以上”才能有助于健康。

　　2、喝绿茶,绿茶不仅能抗癌，还能加快新陈代谢。

　　研究结果表明，每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人，新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。

　　3、坚持力量练习，力量练习是迅速燃烧脂肪最重要的一招。

　　运动生理学专家认为，运动1磅肌肉燃烧掉的脂肪释放出来的热量相当于燃烧等量脂肪的9倍。

　　4、多吃香蕉，香蕉里含有丰富的钾元素，钾能通过调节体内水的平衡，来加快新陈代谢速度。

　　如果你的身体缺水，新陈代谢速度就会降下来，脂肪燃烧就会减少。

　　扩展资料：

　　机体与环境之间的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的自我更新过程叫做新陈代谢 包括合成代谢（同化作用）和分解代谢（异化作用）。

　　新陈代谢是生物体内全部有序化学变化的总称，其中的化学变化一般都是在酶的催化作用下进行的。

　　性质上分成物质代谢和能量代谢：

　　物质代谢：是指生物体与外界环境之间物质的交换和生物体内物质的转变过程。

　　可细分为：

　　从外界摄取营养物质并转变为自身物质。

　　（同化作用）

　　自身的部分物质被氧化分解并排出代谢废物。

　　（异化作用）

　　能量代谢：是指生物体与外界环境之间能量的交换和生物体内能量的转变过程。

　　可细分为：

　　储存能量（同化作用）

　　释放能量（异化作用）

　　方向上：分成同化作用和异化作用：

　　同化作用：（又叫做合成代谢）是指生物体把从外界环境中获取的营养物质转变成自身的组成物质，并且储存能量的变化过程。

　　异化作用：（又叫做分解代谢）是指生物体能够把自身的一部分组成物质加以分解，释放出其中的能量，并且把分解的终产物排出体外的变化过程。

　　新陈代谢中的同化作用、异化作用、物质代谢和能量代谢之间的关系，可以用右面的表解来概括。

　　参考资料：百度百科-新陈代谢