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身体代谢慢是什么原因造成的

　　身体代谢慢是什么原因

　　1、不吃早餐

　　人经过了一晚上的睡眠，早上的时候非常需要及时的摄入一些营养，所以很多人都说早餐是一天当中为重要的一餐，但是很多人却有不吃早餐的习惯。

　　这就会造成新陈代谢减速，而且还可能会诱发高血压、高血脂等疾病，特别是一些人早上不吃结果中午吃的非常多，这样对肠胃也是有一定伤害的。

　　2、从不吃辣

　　辣椒中的辣椒素会刺激新陈代谢，让身体细胞加速活动，有助控制体重。

　　不妨根据自己的口味定期吃点辛辣食物，如辣椒、芥末、胡椒等。

　　吃辣时好配一些凉性食物，如鸭肉、鱼肉、苦瓜、莲藕等，可清热生津、滋阴润燥。

　　需要提醒的是，阴虚体质、实热体质等易上火的人，吃辣椒要节制。

　　3、睡眠不足

　　许多人都有类似的感受：一段时间经常熬夜或作息不正常，就感觉老得特别快。

　　缺乏睡眠的参试者体内有711种基因的功能发生了改变，其中就涉及到新陈代谢的相关基因。

　　睡眠不足可能降低人体对葡萄糖的调节能力，同时减少瘦素分泌，增加饥饿素分泌，使人容易感到饥饿，间接造成脂肪代谢异常。

　　建议每天至少要保证7小时的睡眠。

　　4、不勤洗手

　　一项研究显示，腺病毒-36可通过一种独特的基因，使成年人体内的干细胞转变为让人长胖的脂肪细胞。

　　腺病毒是一种能感染呼吸道、胃肠道等器官的常见病毒，能够导致细胞新陈代谢功能紊乱，往往通过咳嗽、打喷嚏和不洁净的手传播。

　　因此，经常洗手能避免病毒感染的风险，保护新陈代谢。

　　5、吃果蔬不认真洗

　　受农药污染食品里所含的有毒物质，摄入体内后会储存在脂肪细胞里，干扰能量代谢，减慢新陈代谢速度。

　　果蔬上面的残留其实经过仔细的清洗是可以去掉大部分的，比如说使用一些清洁果蔬的洗洁精进行浸泡，然后用清水多次冲洗，这样吃起来就会好很多了。

　　6、久坐不动

　　懒惰已成为长寿的克星。

　　研究发现，久坐不动使新陈代谢变得迟缓，长期如此，容易面临高血压、糖尿病的威胁。

　　相比之下，每隔一段时间就起身活动的人，患代谢综合征的几率更低。

　　即使每天都去健身房，但其他时间全部都坐在椅子上，也算久坐。

　　上班族好养成随时站立的习惯，比如站着打电话、开会等;久坐后要起身扩扩胸、伸伸懒腰、活动颈部。

　　7、从不喝茶或咖啡

　　不少人怕睡不着觉，因此从不喝茶和咖啡。

　　但咖啡因是中枢神经系统的“兴奋剂”，也是新陈代谢的“引擎”，可以加速能量代谢。

　　研究表明，每天喝点含咖啡因的饮料，可使新陈代谢提速5%~8%。

　　此外，一杯热茶可使代谢速度增加12%，这是因为茶叶中的茶多酚能增加肠胃蠕动，有助新陈代谢。

　　不过，高血压、骨质疏松、睡眠障碍患者要在医生的指导下饮茶或咖啡，以免加重病情。

　　8、不爱喝水

　　每天至少喝6~8杯水，新陈代谢才能保持正常，进而防止便秘、促进消化，更能维持循环系统正常。

　　不建议用甜饮料代替水，更要少喝冷饮。

代谢慢是什么原因？有大神可以解答一下吗？

　　身体代谢慢，主要有以下几个方面的原因：

　　1、生理性的原因，比如老年人群新陈代谢要慢些，一般随着年龄的增长，新陈代谢会逐渐减慢；

　　2、甲状腺功能减退的患者，由于身体的甲状腺素不够，身体的新陈代谢会减慢，易出现高脂血症以及水肿、肥胖等；

　　3、久坐不动或睡眠不足，研究发现久坐不动或睡眠不足，会使新陈代谢变得迟缓或异常，长期如此容易面临高血压、糖尿病