吃褪黑素的好处和坏处有哪些？关于吃褪黑素的好处和坏处有哪些以及吃褪黑素的好处和坏处有哪些，吃褪黑素的好处和坏处是什么，吃褪黑素的好处和坏处，吃褪黑素有好处吗，吃褪黑素的害处等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

吃褪黑素的好处和坏处有哪些

服用褪黑素有哪些好处及坏处？

　　好处：变白。

　　坏处：长期服用褪黑素，特别是长期过量使用褪黑素，会打破人体内的平衡，造成人体内各方面的异常，尤其是会对服药者的睡眠造成很大的影响。

　　有资料显示，褪黑素过量使用很可能会使服药者出现低温的情况，而且还会释放出比较多的泌乳激素。

　　服用褪黑素注意事项

　　吃了褪黑素后要配合黑暗环境，晚上睡觉时一定要保证黑暗的环境。

　　因为褪黑素在黑暗环境中才会起作用，如果没有黑暗的环境，开着台灯睡觉时吃褪黑素是无效的。

　　如果已经给予了黑暗的环境，包括窗帘拉好，还有安静的环境，此时褪黑素才会起效。

　　结合自身的褪黑素的分泌，一般在这种环境里褪黑素分泌是白天分泌量的10倍，此药起效就会比较明显，很容易诱导睡眠的作用，这是自身的生物钟调节作用。